【谈日本训练方针】
每当中日交战时日本投打稳固的实力总是令人印象深刻，不过日职对于选手的训练又
是如何执行的呢？
日本职棒选手甚至进入职棒前的训练，以往重视跑步及练习多过重量训练，06年加盟
巨人的旅日选手林羿豪回忆“光从球场左外野全垒打标竿，跑到右外野标竿，来回就要20
趟以上。”高中时期都在日本度过的吴盈达，也回忆刚到日本第三天就想回家。
“每天早上从9点到12点去跑海滩，就是在海滩上做各式各样的跑步训练，然后下午再回去
锻炼下盘。”训练的操，昔日阪神林英杰、巨人吴偲佑都曾体验到而出现受伤。（另一个
日职投教会改投手姿势的问题等，暂不纳入本文讨论范畴）此外，训练一名打者，一次的
打击训练(不包含守备)就会排3个小时，反观台湾1个小时四个人一组，一个人只打15分钟
，与笔者大专系队的练习打击类似，都采取比较像是团体练习的方式。
但近年受美式训练方式影响，大多数日职球队将重量训练排入比重增加，甚至于每天
练；然而相对的，西武二军投手教练许铭杰认为，因为日职选手跟西方人身材有差，自然
要用到更多体力。肌肉负荷过度，就是受伤。
即便如此，并不代表日式训练就放下基本盘。例行赛季有比赛，所以比较不操。春训
、秋训的时候，会共同训练基础训练：基本体能训练。比起美式会要求选手自主做好基础
训练后再来春训，日职仍会大伙儿一块儿体能训。不过相对地，这也拉长了春训期间，压
缩了选手训练的自主性。另外，春训在日职训练上也有新入球员向教练团展现实力的意义
，所以比如投打练习中，投手和打者都卯足全力，但MLB的投打练习中的主角比较著重打者
，投手仅需喂球便足矣，可见两边大异其趣。看回到中职，笔者感觉比较接近美式，打者
必须尽力展现自己的最大值，所以感觉日式训练即便是投打练习，投手仍必须调整好心态
跟打者一同接受如真枪实弹的情境，更有如同看比赛的紧绷张力。
总和而言，日式训练和美式训练各有优缺，选手训练时，应该就自身体型、练的位置、当
天状况等客观元素综合判断，或许将各自的训练法截长补短，寻找出最适合自己的训练模
式；至于对于旅日的球员，本当了解日式训练的特色及为何如此的文化内涵，调整心境以
让自己早日适应站稳脚步。
参考资料：
http://ur2.link/FVxy
http://ur2.link/01bz
http://ur2.link/9zwz
http://ur2.link/owkP