※ 引述《RRHTT (雷雷好痛痛)》之铭言：
: 本菜鸟是今年上大学后加系队才开始打羽球的，在这之前完全没有运动的习惯，
: 只有高中体育课而已
: 之前学长姐带我们到羽球用品店挑球拍，我就挑了一把看起来顺眼，觉得很喜欢
: 非他莫属的拍子后就开始打了
: 我选的是fleet pro 3000 VI
: 想请问这只拍子适合新手入门吗？有找过板上许多文章，但大都是在讨论IV而不
: 是VI，所以满想知道这个球拍的特性跟新手掌握度的，在这边跪求啊啊啊
只要这球拍不是超硬中杆的球拍
其实对新手来说拿什么拍都差不多啦
: 另外是有关自身练习的瓶颈。
: 身旁同时间加入的人练习都学习很快，但我自己是完全练不会。打长球人家练个
: 一小时就可以打到后场，我练一个礼拜了才勉强十球有五球能飞那么远；打杀球也是，同
: 学练一下就抓到诀窍，我连到现在还是连杀球都不会，前场压球倒是可以，但杀球真的完
: 全不行；跑脚步跑了几百遍，人家都已经可以在实战中用，我只要一打play，完全没有脚
: 步可言，照我同学的说法，就像是在跳舞一样，真的很让人难过
: 自认练习的时候都很认真，只要到了场上基本上就专注在练习的项目上，也有耳
: 闻学长姐说我大概是练习最认真的了，但球技就是成长很慢、落后别人很多，我到底该怎
: 么自救QAQ
: 已经快过一个学期，跟我一样从零开始的好几个同学都已经在杯赛中崭露头角了
: ，我还在不知道站位怎么站、球怎么杀，当个尽责的雷队友，明明练习的时间内容都一样
: 。有时候真的会觉得要不要干脆打住，但是又觉得好不甘心……
该说的大家都说了
我就说点不一样吧
羽球其实是很吃身体素质的
其中包含肌力、耐力、爆发力、协调性
以及你本身的身体活动度还有球感等等
就我观察来说
不少人要把手举高击球是有困难的
排除有些人是没经过专业训练矫正之外
剩下的可能有肩关节相关的问题
有可能是肩膀活动度不够或是肌肉太紧绷导致手无法举高
这种人最大特征就是动不动就杀球挂网
不然就是他杀球了
但整个球几乎没什么角度
因为他的手只能举到手肘与肩同高
无法在最高点击球
这种情况下更别说要整只手做内旋的动作
没有内旋的动作就不能拍面转正面击中球头
自然就没有杀球的威力了
http://chihchengchenmd.blogspot.com/2017/10/blog-post.html
有这困扰的人可以尝试做上面连结中的“滑墙运动”来测试自己肩关节活动度
当然要注意不要是在代偿的情况下完成
如果你发现你没有办法在贴墙的情况下很自然的举高你的手
那么你就该去找一下自费的物理治疗
请物理治疗师帮你找原因做矫正
但注意一般有健保的诊所的物理治疗师
未必有那个时间专门针对你做矫正
因为有时候光是评估你的情况就要半小时起跳
所以才会建议请找“自费”的物理治疗
虽然比较贵但效果通常也比较好
如果你真的确认你肩膀活动度没问题
那么你剩下的就是一直练习挥拍这动作吧
当然要请同学或会的人教你正确的姿势
然后自己在球场以外的时间练习
例如我的话就是找个学校或空地
开始练习侧身→引拍→内旋手臂挥拍
这动作不须太多力量或很快
这是要让你在有意识的情况下去感觉你身体的每个动作
因为打球时你还要想你的动作
那你根本不可能再去想球要往哪里打最好的问题
我还会加上后退→交换步→回原位
模拟实际打球的整体连贯性
即便我现在已经可以跟中等以上的对手对打
我还是会找时间或是在场边练习
你只有这挥拍的动作练的够熟才打的出一致性很强的球
还有新手挥拍的时候为了打远
常常从引拍到挥拍卯尽全力的挥
但这种方式效率很差
要学习著引拍时手放松
当你手甩出去要击中球前一刻再全力出力握拍
如此也可以让你的力量更集中
也避免你过度发力导致整个肌肉过度紧绷让你发力更不顺
再来就是脚的部份
脚的部份其实是多数人的通病
没有受过专业训练的人通常脚会比较弱
但偏偏羽球又是很吃脚的活动
脚的力量不够除了会影响你的跑动、启动回位
也会影响你击球稳定性
跑不到位就接不到球这不用说了
你没有良好的脚步是没办法顺畅的传递你的力量的
很多人力量不小
但往往很容易在不顺畅的移动中
因为脚步的不连贯导致力量无法顺利传递
这又跟你的协调性和节奏感有关
像是你注意看戴资颖准备杀球时
脚步的频率一定是1~2~1~2
绝对不会有1~1.5~1~2的情况
肌力耐力的部份就到学校的健身房练吧
记得请人指点一下姿势别自己乱练
还有就是平常多走路爬楼梯
然后脚的协调性部份
除了一般的米字步那些的
你也可以找梯绳来练习
反复练习脚的步伐协调跟敏捷性
你真的那么有爱的话自然就会去练下肢
你下肢强自然就会觉得自己进步了
打羽球很吃身体素质
身体素质好可以让你比别人少花一点时间取得技能
但要打的好不是只有靠练习而已
你必须要去强化或是矫正身体有问题的话才能让你更上一层楼
剩下的才真的是不断练习而已