我目前30周，昨天宝宝产检头好壮壮，分享一下我的运动经验
怀孕前我是每周固定一次阶梯有氧 (只放一层，转圈多、节奏快)
医生说我身体状况都正常，所以只要“没有不舒服”就可以持续运动
我认为前三个月就是一颗小豌豆在肚子里，我的肥肉棉被应该够他稳定了
所以阶梯我上到18~19周才停 (转圈平衡的动作，怕肚子大起来不习惯会跌)
19周后，我改成每周一堂ZUMBA直到27周
不过我以前只有跳过switch的zumba，所以挑的班级蛮初阶的
快节奏的歌不会连续出现，都是慢快交错
老师也有说跟不上就别跟、抬膝往外面抬避开肚子、跳动的自己评估要不要跳
我上课基本上不会双脚离地，因为我觉得肚子晃的感觉真的不好，跳动都用踮脚取代
到后来最大的困扰就是一直想上厕所很烦
28周以后就没去上课了，在家跟switch跳，只跳半小时
我觉得你过去有持续运动的习惯，那运动时的身体变化你应该察觉的出
如果上课的时候，你不会被老师爆high的气氛带到忘我，有办法留意身体状况
或许再回去试一两堂看看，或是找难度稍低的课程先体验看看？
之前的版友也有推荐过zumba的YT (Katarzyna Pilecka ZUMBA)，
如果还是很担心，也可以自己在家从5分钟、10分钟循序渐进试试看？
祝你找到最适合自己的活动方式囉~~
※ 引述《wudaiying ()》之铭言：
: 大家好～
: 如题，目前已经怀孕三个月，
: 而自从得知怀孕后，就放弃已经持续五年的Zumba课程。
: 但因为目前已经三个月了、想说恢复运动，
: 不然觉得停止运动后身体变得好容易疲累（也有可能是怀孕的症状啦）
: 也针对这点询问过医生、
: A医生是建议多走路散步就好、
: 不过B医生却说有氧运动没关系，所以蛮犹豫的。
: 而自己担心的点是、Zumba 本身有时候会满激烈的，节奏蛮快的，
: 因此想来这个版上询问有没有类似经验的妈妈、
: 在怀孕后持续跳Zumba的吗～？
: 感谢大家！！