来分享一下孕期吃过的补钙的保健品
主要是孕期中发现半夜容易抽筋
而且肚子越大感觉膝盖容易酸痛
医生跟身边的妈妈友都建议可以补充钙质或是摄取钙片
过程中看了很多文章、报导也咨询过医生
几个重点是我比较在意的：
1.吸收率高的成份
2.含其他帮助吸收的成份这样不用吞一堆
3.价格合理
后来实际吃了几种之后发现，最好可以一次吃完
不要一天分好几次，真的会忘
好吞、没怪味也很重要
有的光是开罐闻到味道就想吐了，这种就吞不下去...
以下列出我吃过的三种补钙产品
*BHK’s孕妈咪螯合钙锭*
BHK的钙片主要成份是胺基酸螯合钙
是吸收率最好的成份种类
另外含有维生素C跟D帮助钙吸收
还有镁跟钾也是很重要的矿物质有益肌肉、血管
这款钙片是三种里面颗粒最小的
我都是睡前一次吞两颗
没有什么胀气的问题
大概二周就慢慢感觉到抽筋问题改善
https://i.imgur.com/xsqLQwf.jpg
*滋骨加强咀嚼锭*
https://i.imgur.com/Xy6AcWS.jpg
滋骨应该算是药品
这款是磷酸钙，查了一下网络上的药师文章
表格上面写吸收率只有25%
而且要特别注意，如果肾脏功能不好不建议服用
滋骨成分也比较简单，没有其他辅助的成分
只有维生素D3而已
它是咀嚼锭，我自己没那么喜欢
虽然不至于很恶心，但也不算好吃
一次服用一颗，一天要吃个2-3次
但我常常忘记吃...
吃了没几次就放弃了
*LAC优镁钙粉-柠檬口味*
https://i.imgur.com/6qNRhsW.jpg
LAC是柠檬酸钙
这款是粉状的剂型，柠檬味算是还可接受
小心不要呛到就好
除了帮助钙吸收的维生素C、D，还有镁的成份
另外有添加胶原蛋白跟维生素E
也是有助于骨骼合成
不过细看成分表其实比例没有很高就是辅助性质
本来想说可以顺便补充胶原蛋白XD
成份上我觉得还ok
但建议一天分3-4次服用，太容易忘了
方便性也需要加入选择保健品的考量中
以上分享三种钙质产品的综合心得
最后附上我做的比较表
https://i.imgur.com/RdGAMMc.jpg
这三种的种类刚好不太一样
大家可以加减看看~~