大家好，打扰了
我产后时常有腰酸的状况，就有想会不会是骨盆跑掉外扩之类的
我虽然没什么胖到 但以前穿的牛仔裤是完全扣不起来了 产前是穿M号，现在L都还有点紧
目前考虑去找师傅整复乔看看，不过还是蛮怕越弄越糟糕，想问一下这里有妈咪试过的可
以分享一下经验吗，谢谢唷

先确认是不是腹直肌分离

腰酸为何不去看医生要自己猜？请去看复健科

整复是需要的，而且要定时去，因为抱小孩什么的….肌肉筋骨都走位了（大哭）

产后多久了呢? 一些专业妇产科医生说产后半年内身体会慢慢

也想知道+1 瘦臀围真的很难

我觉得有效！少了4公分

产后1年内乔骨盆3次 乔完有效 但回家要配合复健师建议的运动做 才能维持 前半年乔了2次 顾小孩没时间做骨盆运动后半年太累身材恢复 想说再去乔第3次 心得自己运动瘦身材也会回来 但学会复健师教的骨盆运动 做了也觉得舒服

运动才有效。乔骨盆其实是调整髋关节。怀孕时就要规律运动，有助于产后恢复速度。

推theThe，什么黄金六个月是商人话术，有控制体重基本上六个月会接近产前，运动才有用

我觉得有效欸 但要找厉害的 我第一次找普通推荐的骨盆没变小第二第三次找大神级的 直接小五公分 不是减肥喔 因为是直接当场量臀围….超强！重点是完全不痛 就跟按摩一样 浑身舒畅

可以求楼上的大神吗XD

请问复健师是指可以去医院看复健科吗？骨盆变大，加上有时还是很酸

我觉得有效，但整复后还是要注意姿势，保持运动习惯维持肌力才能持续维持住

可以先去看看。我产后两个月开始运动，现在产后快七个月身材比产前还要好。但是在大约四个月的时候我发现我的腹直肌还没修复好（我有做腹直肌分离修复的运动一个月）。后来去找了整复才知道我有骨盆前倾（还是后倾忘了）的问题，当天处理完那条分离的缝就不见了

我觉得有用耶，乔完骨盆后臀围减少了11cm，再来就是要靠自己平常坐姿去维持还有瘦身

对我来说很有效，但首先要找对师傅，第一胎给不适合的乔，下次再去又回复根本没用！第二.三胎找到对的师傅都是乔3次就能穿回产前的裤子了

我乔完没什么用腰酸我是去看复健诊所，电疗+雷射搭配重训后渐渐好了

对我好像没什么效果QQ

我的经验是有效 我产后臀部外扩超明显的啊 后来去朋友介绍专门产后整复的乔 前后去乔了3次臀围就小了6公分而且腰酸也改善超多 另外坐姿要正确很重要

我去找台北很有名的乔过一次，基本无感，觉得做运动比较有效

上周刚乔完第二次，总共差5.1，非常有感！但要搭配改正姿势

推theThe，两胎什么都没做半年就自己回来了

产后3个月给版上很有名的乔 根本硬推痛死我1公分也没瘦

两胎分别胖12/8，产后都没乔过，大概出月中后（满月）就都穿回原本裤子了耶，体重大概都还留3-4公斤在身上这样～

太厉害了也想知道楼上几位是去哪边乔的，过程会不会很痛呢？

我是疯狂运动加做瑜伽 我怕痒又怕痛不敢给人家乔

妳若是住北部话可以去 在板桥叫运达体健馆 要记得预约再去我本来也以为会很痛 但对我来说过程只是酸酸的 因为我有腹直肌分离的问题 整复师还帮我设计运动去训练腹直肌跟矫正骨盆前倾的运动 很专业

我产后也是一直腰酸 贴药布也没用 后来是淘宝买骨盆带第一次用腰就不酸 现在每天都用 因为职业妇女下班还要一打二没时间运动回复肌力 有骨盆带真的是救星忘了说 臀围也有变小喔 我觉得cp值超高的