怀孕之后，面对千头万绪和各种建议不知该从何准备起，在此分享我的孕期规划清单，非
常推荐在孕前期先草拟清单，区分孕前期、中期、后期待办事项，日后再适时补充、删改
，在查找资料和准备上会比较有余裕和乐趣～
→图文好读版：IG https://reurl.cc/RreyYZ
↓扼要文字版：可自行复制下来，调整前后顺序，修改成自己的清单
［怀孕前期（前三个月）］
●有用的知识增加了
☑搞懂孕期营养，购买营养补充品，例如叶酸
☑获得妈妈手册并详读
☑购买孕期书籍，有效率吸收孕期知识
☑确认产检医院
☑搞懂自费产检项目
●让孕期更舒服的秘诀
☑适时添购哺乳内衣、贴身衣物
☑适时添购孕妇枕、孕妇装：
为了避免成为过渡用品，可以选择孕哺两用的款式、一般的抱枕、长版上衣或洋装……
☑排除不适感
－胀气问题，试试橄榄粉，少量多餐并在饭后散步
－便祕问题，试试养乐多、黑枣汁或益生菌
－不时作呕，吐出来真的会舒服许多
－讨厌喝水，试试玉米须茶、麦茶、莓果茶等无咖啡因茶包，或在水中加入冰块／柠檬片
／蜂蜜
－如果吃什么都不美味，试试孕期救星——麦当劳（我也很爱摩斯）
＊真的吐到不行，或无法进食，请务必就医。
●坐月子的前置作业
☑决定如何坐月子
☑月子餐、月嫂资讯蒐集
☑参观月子中心：
疫情期间不少月子中心开放视讯参观
☑添购一般家电：
可考虑洗碗机、轻量锅具、紫外线烘碗机（之后可消毒奶瓶）、微波炉（之后可做副食品
）、扫地机器人、洗脱烘等，从孕期开始加强生活品质，避免产后手忙脚乱。
［怀孕中期（四到七个月）］
●孕期健康
☑预约高层次超音波
（建议预产期出来就预约）
☑洗牙
☑预防妊娠纹、乳房按摩
☑考虑添购体重计、血压计、体温计
☑服用铁剂、D3、钙
☑购买DHA与卵磷脂
（营养品补充请遵循医师指示）
●参加活动
☑申请妈妈礼
☑参加妈妈教室
☑举办性别派对
☑轻旅行
☑整理头发、做脸、按摩、运动……或完成其他心愿，产后应该没时间
●添购物品
☑准备待产包、月子中心行李
☑购买月子用品
☑购买宝宝用品（列出用品）
☑清洗宝宝用品
☑申请配方奶试喝罐
☑需询问医院、月中：
尿布、湿纸巾、配方奶、奶瓶、奶嘴是否需自备？
＊担心不合使用，有尺寸的东西可以到月子中心再买
［怀孕后期（八到十个月）］
●预产前置
☑练习会阴按摩、凯格尔运动
☑写好分娩计画书，与医生讨论
☑询问住院期间的月子餐
☑住院前的准备：
床单垫产垫（避免落红）、冰箱清理
☑预想待产流程：
准备好健保卡、妈妈手册、手机和钱包，记得打电话给月子中心，要身着洋装拖鞋、叫车
等等……
●文书作业
☑宝宝命名
☑规划宝宝保险
☑研究如何办理出生证明@医院
☑研究如何办理出生登记+劳保生育给付+健保卡申请+生育奖励金+育儿津贴@户政事务所
☑规划坐月子期间可以做的事，
例如：
－准备哺育用品（奶嘴、配方奶、奶瓶、奶瓶刷、奶瓶洗剂、挤乳器、消毒锅）
－购买湿纸巾、细棉花棒等消耗品
－购买指甲剪／磨甲器
－选弥月蛋糕
－学习如何育儿
－儿歌蒐集
－购买黑白图卡、绘本
怀孕前三个月，无论身体还是心理，都还在适应者新身分。怀孕中期，虽然孕吐症状可能
减轻，但我们依然还是不适应、慢慢在熟悉著。怀孕后期，身体的负担会加重，水肿、腰
酸都可能发生，一边还要担心未知的、即将到来的生产。
我们都是初为人母，慢慢来、多摸索，即使很多事情没有安排，也没什么大不了的。清单
只是希望能简化事情，绝对不是要加重功课。别人的清单永远只是拿来参考一下，清单上
的项目即使没有完成，宝宝还是会健康长大的～
希望我的分享能小小帮助到一些人。
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