大家好，今天是8周六天，宝宝2公分多，因为完全没孕吐、恶心，胃口超级好，但是胃肠
很胀气，除了喝惠幼黑枣汁帮排气跟排便外，还想搭配运动
前两天有做了YT上coffee的初阶孕妇瑜伽，但昨天我跳了楚仔的孕妇有氧
影片连结：
https://youtu.be/YPSK9Qbq3X8
跳完后才想说，现在这周数，跳这样有氧是Ok的吗？我可以一次跳完全部没问题，但是当
然会很喘，想说怀孕初期跳有氧是可不可以呢？

没有不舒服当然可以啊

身体状况允许当然可以，自行评估

自行评估，风险自负

我的医生说 孕妇运动最怕上下跳那种 其他自己体力允许就看个人意愿

有带大宝的运动量可能比这都还大

9周最大的问题在孕吐啊啊啊

我因为严重便秘，20周开始想说每天散步促进肠胃蠕动，结果可能走太久，22周高层次超音波检查到子宫颈长度过短，有早产风险，子宫颈都开一公分了，紧急做环扎手术，手术后医生要我23周安胎到生为止，这种风险是感觉不到的，没检查我都以为身体很正常，运动都有风险，还请小心

楼上 你的子宫颈变短没有证实跟你走路有因果关系

运动跟子宫颈无关吧？而且走路其实也不算高强度的运动

有哦，医生说我这周数不适合运动，要生产前才能多走路，每个人体质不一样，我跟医生说有在散步的时候，医生超生气的。

每个人体质不一样很难讲 有些人还跑马呢

20周之前除了便秘之外，是没有任何不适的感觉哦，怀孕初期孕吐也只吐过两次而已，才会想到靠散步解决便秘问题，只到高层次才发现有问题。

我12周前停止运动 12周后恢复打羽球 跟老公都pk 单打 一周3次 跑跳加大爆汗 肚子没不舒服就会继续打 现在26周了

我也听过有人怀孕在跑马，所以才想到靠散步来运动，只我也听过有人怀孕在跑马，所以才想到靠散步来运动，只是怀孕都有风险，我也是一直周遭的人叫我多运动，我才散步的，结果就是有早产风险，只是单纯分享自身经历，要不要运动原PO自己可以评估风险。

看个人选择跟个人状况 我是没不舒服就会继续打下去 不舒服就会停止

我也是前三个月休息，后面恢复重训到37周（最后38周生）

怀孕前做什么运动怀孕的时候也可以试试，但谨慎一点问过医生比较好。孕前没有运动习惯的人突然运动反而危险。我自己是不做跳跃的动作但是深蹲核心负重什么的狂做，我觉得对孕期舒适与产后恢复都有帮助（但没有科学根据XD) 唯一觉得做不够的是手臂，产后抱胖子一直有妈妈手酸痛问题，很后悔产前没照顾到手臂肌肉

天使体质耶

我两胎都重训到37周，基本上不要压迫到肚子就没什么问题，妳说的深蹲也一定有，身体没有不舒服都可以

只有自己才感受得到身体状况，谨慎评估，我从初期跳有氧到中期都没事，但后期出血（跟运动无关）安胎才没去上课了

目前34周，也有做楚仔有氧约3个多月。没有任何不适，但每个人状况不同，还是要自行评估

我的医生要我完全躺着，说不会因此不好生，果然我自然产非常的顺利。每个人真的不一样，但建议小心一点

第一胎宫缩频繁但还是去运动没事 第二胎怎么动都有事 所以看体质，没有运动习惯就建议不要勉强，或是做器械式不针对核心的运动

可能体质因人而异，我怀孕期间都有持续一天走一小时，不舒服或天气差以外的时间都有去，状况都还ok

我孕期是停重训跟慢跑,但固定每周都会做点瑜伽跟散步到37周(我38周整生)只要身体没状况,做运动对生产真的是有帮助的,所以这个问题是见仁见智,毕竟每个人身体状况不同

现在30w 每天弹跳床运动半小时，孕前大概一小时，没有觉得身体任何不适，产检也一切正常，让医师跟自己评估要不要运动跟强度

孕初期一周运动5天（重训+有氧），只要身体状况ok，初期保持孕前的运动量是没有问题的

每个人体质不同，当然原本有运动习惯的可以继续保持，还是要注意当下身体状况，若是运气才想运动，都要从简单的开始，若不舒服就不要勉强了，运动对生产唯一的帮助就是让你比较“有体力”，但不代表一定会很顺利或是很轻松，有人有高强度运动习惯，但不开指还是只能剖腹。

但我有问过医生，医师表示没问题，运动时也有请重训教练

重训到38周+1 中间有一度小出血休息两周 但医师评估都说如果没有不舒服可以继续我就继续了~

0周跳有氧到18周没啥问题只是心跳变高要多休息

我孕期也是一直有做楚仔的各种运动（搭配coffee的）不过我是等孕吐停止后才开始做

每个人身体状况不同自行评估负责囉

衡量自己的身体状况比较重要,别人的状况不会跟你相同,我第一胎从初期跳有氧跳到8个月,也做孕妇瑜伽,第二胎出血,整个孕期都很害怕的待在家里,现在第三胎了觉得状况很好,想去跳有氧,无奈疫情这样,又待在家里了

我会建议问医生而不是问妈宝版欸，毕竟没有人看过妳的病历资料也没有帮妳产检过

我从1w到36w都还在波比跳XD 聆听自己身体的声音最重要每个人都不一样～

除了初期出血的时候约一个月没重训，其他时间都有请教练重训，目前34周，宝宝跟我本人都满健康的。反倒是当初出血结束后太久没运动，身体状况变不太好。不过我的医生也是跟我说风险自负就是了~

问医生+1，真的发生什么事难道要跟网友咎责吗

问医生，我12周以前因胎盘部分前置，都躺在床上，15周以后以为比较稳定（这之前都未出血）就去走一走，隔天发现一点出血医生说还好，躺在床上一天隔天产检完就突然大出血急诊送医流掉（因为子宫颈突然全开）医生说我下一胎就是要躺到生，但我身边也是一堆爬山跟重训打球的孕妇朋友

我32w开始出血卧床 但是不痛 在那之前什么运动都有做（比较和缓） 所以大家自己斟酌～跳我还是不建议

我初期完全没有任何不舒服症状，15周以前我每天跳楚仔的有氧，跳完后流汗消胀气很舒服，15周以后肚子变大跳不起来，我就做fit with sally皮拉提斯，现在21周，产检都正常

补充我上面说明一下，14周产检医生说胎盘位置ok了，也没出血

没有前置胎盘、安胎等身体不舒服的状况，想怎么动就动，你会感谢自己孕期还能运动培养体力我前置胎盘危机解除后，天天去健身房两到三小时，还有八个月依然爬郊山

真的看人，我后期光每天散步2-3公里都可以搞到频繁宫缩，医生也叫我没事就好好坐着躺着

没不舒服6周就在踩飞轮了 看你身体状况

真的是每个人不同 我只要多做这些动作就容易宫缩 做高层次的时候还被警告子宫颈过短 只好躺好躺满 子宫颈长度就恢复了

现在19周 从初期到现在维持每周两次慢跑各一小时 孕前就有的习惯

我认为不要赌 每个人身体状况不一样

我目前21w,跟你跳一样的影片，没有不适

22周时还去爬了中级山，我前三个月是都动不了，羡慕你还能跳有氧

每个人状况不一样啦 你没有不舒服就可以啊

拜托问您信任的妇产科医师，个人体质不同

没有不舒服的话应该可以

这个问网友也很好笑...陈意涵怀孕能跑步打羽球爬山，徐若瑄卧床安胎到生，你自己的身体自己负责啊！

产检医生说没有不舒服就可以维持运动，只是初期重训重量大约减少原先的30%，跟避免提重物的道理差不多吧

每个人情形不一样，我是觉得没有让你不舒服都可以，但是如果有一点不舒服就要休息

直接问妇产科医生

我目前23周，你做的影片我都有做，还觉得有点轻松XD另外还有重量训练，但我是孕前就有重训习惯的

每个人状况不一样的

问医生吧！比较保险

楼上网友的意思就是真的每个人状况不一样 问相同经验但身体条件不同的网友真的没意义啊 这么多人回复有人散步就安胎有人重讯到37周那你到底要听谁的？

是我我前三个月会乖乖的，之前是六个月后开始做coffee的孕妇运动

原来就有在跳吗？如果是我，只会维持怀孕前就有在做的运动，也会问一下医生

真的每个人状况都不一样，我重训到37周但我已经上健身教练课快10年了，平常本来就有重训习惯以自己身体能负荷为主

有人可以，有人不行

如果你本来就没有运动习惯，建议不要反而怀孕才想运动喔。如果本来就有运动习惯，那在没有不舒服的前提下还是可以运动的。

我觉得这个问题九岁要看个人还是有问的意义啊，医生说自己考虑，要考虑什么？透过网友的经验分享看得出来应考虑的项目有哪些，很有意义啊