我家也是属于晚睡一族,我儿在上幼稚园前一直都快11点才睡
以为上了幼稚园就会好转，其实只有一开始几天比较早睡，后来适应以后就还是常常很晚
睡
跟你分享我的一些做法，
这些作法虽然不会让他九点前睡着，但至少可以在9:30-10:00前睡着
1.8点过后不要从事太亢奋活动（跑跳 看电视 手机 跟爸爸玩太嗨），尽量是静态（看书
玩积木等）
2.8:30后关掉公共区域大灯，只开房间灯，物理预告准备要睡了
3.8:45开始请他去刷牙，选故事书这些睡前工作
4.9点赶去房间，开始睡前仪式（看书 聊天都可以，故事书可以选一些跟睡觉有关的）
5.9:30准时关灯，无论说什么，都请他安静不要说话，如果一直说话，改父母唱歌给他们
听
6.9:40出房间 跟他说你要出去做一些短暂的事 很快就会回来（通常一起在房间小孩会更
不想睡）
以上就是我家哄睡过程
可以依自己家庭状况慢慢调整
最主要的是 要帮孩子沈淀心情，让他知道活动整天，现在我们要休息了
每个孩子都不一样，大家都可以讨论自家的秘诀xD