[生产] 产后腰酸背痛还是没改善求解 roy025 PTT批踢踢实业坊

楼主: roy025 (Roy) 2022-03-07 14:14:59

从怀孕到生完小孩这段时间
睡醒总是腰酸背痛
上网查有说怀孕时不太适合睡太软的床
因为会不利于产妇翻身
想询问那产后是否也不适合？还是应该要换硬床？
还是只是我抱小孩的姿势不良所导致的呢？
https://i.imgur.com/gl1fkUw.jpg

作者: versatile770 (water) 2022-03-07 16:20:00

换好的床垫差很多

作者: jennyfish102 (想要多一个人) 2022-03-07 23:53:00

腹部核心肌群不够力，做棒式运动加强会非常有感深蹲也多练，平常抱小孩要用深蹲的肌力，不能用弯腰去支撑小孩重量

作者: babyfat75105 (虎哥) 2022-03-08 14:41:00

产后松弛素还没消退，会影响肌肉韧带等等，加上核心肌力不足与姿势影响，可找物理治疗师依序从调整到肌力训练，还是要透过运动+放松才能长期维持

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