看到第一句秒想到《后悔当妈妈》这本书。
https://www.books.com.tw/products/0010841273?sloc=main
如果妈妈还有力气看书，我觉得看这本说不定心灵会得到慰藉。
但它无法替你找调适法，只是让你知道，你不孤单...
作者是以色列社会学家Orna Donath，访问了以色列二十几位妈妈，
全文是以“访问”->“作者评论”的形式，而访问的部份都是对话，
算满好读的。
特别提以色列是因为那边的“催生”文化好像满严重的，
而且还有宗教的因素，女人得生的压力是非常大的。
里面我印象最深的点就是，
很多受访者提到“后悔当妈”与“爱孩子”两件事是可以并存的
大家之所以不太敢说自己“后悔”，是因为社会上一般不会细分这些概念，
会觉得“如果你爱孩子，那你应该也会很享受当母亲的人生”。
可是里面受访者清楚表明，他们自己知道“觉得孩子很棒很可爱很爱他”，
跟“喜欢照顾孩子、喜欢自己做为母亲的身份”是两件可以分开的事。
虽然很多人是拢在一起，但对这些受访者而言，是可以分开的。
“爱孩子”可以是完全感性的，但“后悔”这个情绪则可以有理性分析的部份，
例如不喜欢“自己的身份”只剩下“母亲”，或者客观来说就是“很累”这点...
我觉得说不定你看到他们的解释会很有共鸣。
另外也有其他心理探讨，例如为什么生第一胎后悔后，还是会生第二三四胎。
这也和催生文化很有关系，还有受访者会提其实自己的时间都没有了，
根本没能好好反省等等...
也有讨论“内建母爱”这个观念...
总之虽然没有个SOP建议你怎么调适，可是相信这本书能提供一些新的思考的。
加油～
※ 引述《eason520 (碎花裙)》之铭言：
: 请问...有人后悔生小孩的吗？
: 我知道我可能会被骂翻，但是这念头真的几乎天天都在我的脑海中盘旋...
: 但是我没有不爱我的女儿，我还是很爱她，我自认是很负责的妈妈。
: 她现在三岁，我白天要上班，算小主管，压力不小，晚上回家大多会尽力陪读唸故事书、
: 陪玩、看卡通、画画...她很聪明学很快，家人都称赞我教的不错。
: 先生算神队友，家事全包，我偶尔洗个碗而已。照顾小孩的技能还算不错，小孩也跟他很
: 亲。
: 可是我还是觉得好累，好后悔。
: 我每天越来越晚睡，因为9-10点多她睡了以后，才是我自己的时间，我好想要自己放空、
: 看电视或追剧滑手机...所以我常常敖到2-3点才睡觉，甚至4点。然后早上继续起床去上
: 班...
: 生完后瘦不下来，越来越憔悴，越来越丑。我心里默默觉得先生会不会不爱我了，我这么
: 丑。先生是木讷务实的人，总是默默工作做家事照顾小孩，所以现在跟先生的话题只有小
: 孩，好像再也没有爱情的浪漫...
: 我知道我也只能在这里抱怨一下诉诉苦，我不可能把小孩丢了，只是觉得后悔生小孩这个
: 念头在我脑中越来越强烈，现在小孩又正属于猫狗嫌的年纪，而且很爱哭，常常她要哭要
: 哭的样子我就莫名很烦躁...
: 我不知道我到底怎么了...或是到底要求助什么...
: 还有先生跟公婆似乎都希望我再生一个，但我真的不想，我好累...
: 我能跟先生直说吗？我能跟他说其实我现在已经非常后悔有小孩吗？
: 想好好放假也无法，我跟先生还有小孩三人在国外，没其他家人可以帮忙.... 想出去度
: 假也只是换个地方带小孩... 而且疫情缘故，也不能去哪，家人也不能来。
: 就是好累，好后悔...
: 我觉得我的人生都没了，失去了我的人生啊......
: 有人有类似的念头，但后来克服了，或是调适变开心的例子吗？或是这些都是正常的，等
: 到小孩大一点会好点？
: 很多妈妈一打二或三，都熬的过来，为什么我不行...我是不是太弱
: 谢谢......