小孩一岁半，我们从来没有“哄睡”过。
月子中心没有教新手爸妈哄睡，双宝新生儿住院时护理师也不曾哄睡，再加上，我深知自
己没有办法在长远的未来，持续花费许多时间及心力轮番哄睡两个婴儿，所以我选择，从
小让他们学习“自行入睡”。
我很清楚自己的个性与能力，都不适合“亲密育儿派”。我随便想像一下，如果一打二，
有办法同时抱着或揹著两个婴儿哄睡吗？如果可以，能持续多久时间、持续到小孩多大？
最重要的是，我的身心能够承受得了吗？实在不敢再想。
我深信要先把自己照顾好，才能发展出有品质的带养方式。
看到这，或许有些人会想：啊，妳一定是实行那个听说会让小孩哭到累、哭到睡着的残忍
的“百岁派”！
虽然我对于婴儿的哭闹声大多淡定以对，但不是一个冷酷的妈妈，时常外表镇定却也揪著
一颗心。因此，我花了许多时间研究育儿书、上网搜寻他人经验，希望找到最折衷的方法
。
《爱上当爸妈这件事》里提到，爸妈的撤退速度（延长回应宝宝的时间）要以宝宝“可以
承受的剂量”，一点点拉开距离。而这个分离的过程，也要以爸妈“可以承受的剂量”缓
慢进行。
一开始，我没有办法精准掌握那个“剂量”，所以小孩哭很惨，照顾者也很难受。但是，
随着不间断的细心观察与记录，并且参考了《超级婴儿通》的实际做法，逐步调整，在他
们四个月大的时候，已经可以越来越安稳地“自行入睡”，而我们也终于得以从婴儿睡觉
时的轮番哭闹声中解脱。
到现在，维持很长的时间了，不论是小睡还是长睡眠，我们会一贯地为他们换尿布、说说
话，将他们放进小床，轻轻道声午安或晚安，接着关灯、关门。很快地，他们就会自己睡
著了。
在下次进房叫他们起床前，我们可以拥有一整段完整的自由时间。
当然，睡觉的过程中可能会醒来，大部分的时候，他们会开始自言自语找乐子，偶尔会哭
，但很快又能自我安抚，再度入睡。这就是“自行入睡”的好处，因为对他们来说，在自
己的小床睡觉是非常有安全感又自然而然的事情。
再举一个最近期热腾腾的例子。
这一周开始，非常久违的，连续好几个晚上，8：30关灯睡觉后，儿子都不愿躺下来（监
视器所见），一直撑到9：00左右就开始大哭。我们观察一会儿，便进房安抚他，也告诉
他：“现在是睡觉时间了，晚安。”将他重新再放回小床，然后离开。虽然他没有再哭，
很快就睡了，但是连续好几天的哭闹，也让我们不能准时好好休息。
我们认为这几天的例外已经快要养成他的新习惯，所以决定不要拖延，尽速解决。
昨天睡前，先生便和他“沟通”了一下，对他说：“你想要等我们再进来一次对吗？可是
爸爸妈妈还有很多事情要做，也要休息。如果睡不着，可以先躺着休息一下，不用再等我
们，知道吗？”见他连声奶音回“好”，我们再接着说：“因为你早就会自己睡觉了，所
以不要哭了唷！”他小声地“嗯嗯”。
协议达成。
果然，这一晚的他，如同以往，安静而迅速地“自行入睡”。
在培养习惯的过程中，大大小小的乱流随时会来，但我相信只要基础够稳，还是能够安然
度过每一次风暴。
祝福每一个宝宝都一夜好眠。
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