双宝再一天满1Y6M，几乎快要脱离婴儿身分了，在这个日渐稳定的时期，似乎可以整理一
些照顾双胞胎的心得，提供给有需要的新手爸妈参考。
谈心得之前，先简介我自己，因为照顾者的个性与带养小孩的方式息息相关。
我很爱小孩，但不至于母爱泛滥到全天候都想和他们腻在一起，我非常需要自己的空间与
时间。在小孩哭闹时，我大多能保持淡定，探究可能的原因，比较少陷溺在心疼或气恼的
情绪中。我相信小孩的潜能，只要大人愿意适时放手，他的各种能力都会越来越好。
因此，除了双胞胎爸妈之外，如果你的个性和我有几分相似，或许也能参考看看哦！
这篇文章，我会简单说明几个重点，但不包含详细作法。因为我也是参考许多人的心得，
以及最重要的──自己对小孩的细腻观察，加以逐步调整的。如果你想知道详细作法，可
以查找相关资料，或是，等我稍后整理出来。
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“规律作息”
从出月子中心，我就坚守这项原则，因为如果双胞胎的作息不规律、不一致，你等于全天
候在跟婴儿打仗。这只喝完奶换那只喝、这只哭完换那只哭、这只刚睡那只又醒了，没完
没了！
再者，我和先生都是作息较规律的人，对我们来说，执行起来没有太大的困难。因此，从
新生儿起，依照我规划的每一个“吃、玩、睡”的时间点，久而久之，小孩也越来越适应
，甚至成为难以撼动的习惯。
经过了许多阶段的调整，目前的稳定作息是：
08：30 起床、早餐
11：00～12：30 小睡
12：30 午餐
15：30～17：30 小睡
17：30 晚餐
19：30 洗澡、喝奶
20：30 睡觉
到现在，一岁半的孩子还有两段小睡时间，并且都长达1.5～2小时。其实我也曾想过要不
要删掉一段小睡，不然安排外出行程时，往往受到限制。但是，只要在家，时间一到，他
们几乎都很快就睡着，顶多偶尔有些小乱流没睡好，并且也没有影响到长睡眠，所以目前
仍倾向维持这个作息。至于出门在外，随着月龄增长，活动力增加许多，现在只要能让他
们适时“快充”一下，行程也是可以比较弹性的。
规律作息对我们来说，真的太重要了！因为他们一准时睡觉，就是我们的自由时间。我不
用等他们拖拖拉拉，消磨彼此的精力与耐心，只要看看时钟，发现时间到了，轻轻说声：
“收玩具囉！该睡觉了。”他们便会配合地让玩具回家，揉揉眼睛，等著上床睡觉。
在这段自由时间里，我们可以看看书、追追剧、做运动、忙家务、滑手机，以及写文章。
如果你和我一样，期待有了小孩（尤其是双胞胎）还能够“保有自己”的人，或许，“规
律作息”是一个从现在起就能开始执行的方法哦！
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本来想把这篇文章一次写完，但不知不觉写太长了，其他只好留待下篇再分享囉！
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补充：
规律作息的好处除了上述“保有自己”之外，其实对小孩也非常重要。
因为小孩依循习惯而活动，所以有十足的安全感：累了，刚好要上床睡了；饿了，刚好要
吃饭了；想活动一下，又刚好是游戏时间。如此一来，小孩的日常情绪会比较平稳，即使
有些浮动，也能推测可能是哪些打破规律的事情影响了他，进而修正。
另外，很多人也知道，如果想要让小孩早点睡过夜，而且是以无痛渐进的方式，规律作息
往往就是第一步哦！
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