【恬儿职能治疗师 之 物理治疗师的扁平足小教室第四堂─如何训练扁平足】
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经过前三堂课的说明，大家有没有对扁平足比较了解了呢？
（前三堂课文章代码分别是：#1SvcyzC9 / #1SwxK-pw / #1SzIcFSJ）
第四堂课就要进入家长最关心的“如何训练足弓”囉！
训练可帮助刺激足弓发育，提升平衡及运动表现，
跟着物理治疗师—阿薛治疗师来看看有什么游戏可以训练吧～
1. 训练足底肌肉、加强下肢肌力及平衡能力
1~3岁
- 练习走在不同材质地面，如石头路、草地、沙地
- 以走楼梯取代坐电梯
4~5岁
- 玩跳格子
- 练习跳高或跳远
- 站着穿裤子（练习单脚站）
- 走在狭窄花台或磁砖线上
6岁以上
- 练习跳绳
2. 培养运动习惯
- 增加整体肌耐力，多到户外跑跳
- 参与体育活动（如：球类、舞蹈、武术）
3. 穿着个别化矫正鞋垫
- 支撑及帮助足弓发育（如果脚跟明显歪掉，2岁以上就可以开始穿鞋垫）
4. 重要！避免W型坐姿
- 长久W型坐姿会影响髋关节发育，容易造成X型脚、内八、扁平足
其实，在陪孩子进行活动的时候，
家长可以加入一些小巧思、制造情境，避免让活动成为一种无趣单调的训练，例如：
- 训练跳高的时候，可以把孩子想要的饼干拿高，要跳起来碰到才能吃
- 走在花台的时候，让孩子想像如果脚掉下来会被鲨鱼（家长扮演）咬
- 或者最简单的，加入孩子的游戏，一起比赛！
在不知不觉中，孩子的脚获得充分训练，亲子关系也变得更亲密了 <3