我儿子3y5m
学龄也是幼幼 目前跟着小班就读下学期
上学之前已有很长一段时间不午睡
直接睡19-6
去学校后就又开始习惯午睡
所以假日也会逼着他至少睡30分钟不然傍晚会很卢小
在学校的表定是14:00开始有课程
午睡时间是从12:30开始 真正睡着睡多久不知道
我猜大概一小时
儿子早上一般7点以前起床 06:30-07:00之间
起床就先吃点早餐 到校会再吃
是说以前我基本上不太给小孩点心 就是吃三餐而已
外加饭后水果
但小孩上学后也习惯少量多餐 常常下午都会说要吃东西
洗澡前也常常会再要求吃东西
有剩菜就吃一点菜阿肉阿（留给老公的）
或是水果 或是我自制的松饼点心 总之不一定
他也吃不多 只是嚷嚷要吃一点东西这样
下课我是16:00-16:30间去接 我们都走路上下学
最近日照长了 16:30去接还能再去公园跑一下
下雨会去学校旁边的卖场走走晃晃
回到家17点多 换衣服 洗手 他自己玩一下
我再处理晚餐 也会给他看半小时的电视 我才能从容煮饭
基本上是18:00左右吃饭 自己吃 吃半小时
他表示吃饱了我会看量 可能再多喂两三口就这样
我洗碗整理一下他就自己玩一下
19:00就开始陪玩看书 20:00去洗澡
去洗澡前会先预告 给他选择看他还想干嘛
洗澡会洗20-30分钟 他自己玩
然后就直接穿衣服上床睡觉 他自己睡不陪睡
灯全暗 甚至我们有时候连客厅的灯都关表示全家都睡觉
然后就是到隔天早上了
每个小孩不同
但我肯定的是要习惯作息就能改变
原po可以先从不要这么晚吃晚餐开始
尤其是睡前还要喝两管奶根本太饱无法睡