● 好读图文网志版：http://t.biteamap.com/GR4YN
宝宝睡的好，妈妈才能有自己的睡眠时间啊！
训练宝宝睡小床，可能每个宝宝个性不同，方法会有差异，
但不管是哪种，最重要的都是要有心理准备，
这非一时半刻就能达成，需要一点耐心和时间，陪伴宝宝度过睡眠适应期，
以上提供我的方法给大家参考，
希望可以多少帮助爸爸妈妈们帮助宝宝尽快入眠，我们也才得以好好睡上一晚啊。
https://imgur.com/Up5HvPL
关于要让宝宝自己睡独立小床这件事，我在怀孕期间看了不少书籍，
其中有两派说法。
第一，像国外一样，从宝宝出医院或者月子中心后，
一回到家就让他睡在自己的独立房间和小床上，
只有喂奶以及换尿布时，爸爸妈妈才进去，
其余时间不管是睡觉还是玩耍，都训练他让他自己在小床内；
第二，就是比较多台湾家长习惯的，将宝宝的小床放在自己的主卧里，
也就是从床边床开始。我本来是希望可以让女儿在自己的房间里，
但因为这是我第一胎，毕竟我是新手，我担心在床的布置上，尤其是棉被的盖法，
如果没有弄好很容易造成宝宝睡眠的危险，
因此，我最后还是先从床边床开始，
但是，我发现没有那么容易，宝宝一开始根本都不太愿意自己睡小床，
如果白天活动，又多半是在客厅的话，就更难训练她晚上自己睡在小床上。
因此，花了好长一段时间，到将近三个月才总算让她习惯自己的小床了。
提供我的做法给许多新手爸妈们参考，希望可以多少简短大家训练宝宝的时间；
宝宝不容易入睡且不太愿意自己睡小床的原因 :
1、宝宝0-2m 睡眠环境过于安静反而无法入睡。我发现不管是在医院还是月子中心，
婴儿室的声音其实相当多，像是护士们聊天的声音、
所有宝宝不定时轮流哭闹的声音、护士帮宝宝洗澡开水的水声、冲奶粉的声音等等，
但我们回到家之后，我们和宝宝睡觉的环境都相当安静，
尤其如果你跟我一样是自己在家带小孩，家里就只有我跟宝宝两个，环境过于安静，
造成了宝宝其实没有安全感，因此睡不好，就更别提他们愿意在自己小床上睡觉了。
所以，对于宝宝前两个月来说，我发现睡觉的环境要有声音才行，
比如说很多人聊天的声音，或者电视声音也可以。
2、宝宝3m 睡眠环境必须安静，且光线要暗才能入睡。
我观察到女儿Dory前两个月我开灯、开电视，她都睡得很好，
但慢慢进入第三个月，我灯光太亮或者有电视声，她要睡觉时就会哭闹得很严重，
直到我将这些外在干扰因素全部关闭后，她就可以立刻睡着了。
应该是说，这时候宝宝的五感发育已经渐渐成熟了，
不像前两个月看到的视线距离很短、对光线、声音没有那么敏锐，
这个时候，反而要保持灯光暗的空间和无声，才能让她快速入睡。
3、宝宝0-2m ，睡觉空间过于宽敞而没有安全感。
宝宝刚出生，尤其前两个月，还在比较习惯在妈妈肚子里那壅挤的空间，
而婴儿室提供的宝宝推车床，其实都相当狭窄，
为的就是延续这种拥挤感让他们有安全的感觉，
但通常我们带回家后，就是让宝宝睡小床，再怎样小空间宽敞度来说都太大，
要设定在宝宝侧睡时，眼睛可看见的距离要跟婴儿室的推车一样，
我发现就能快速帮助宝宝因为心安了入睡。
但是，同上面，等到宝宝3m以后，他们就喜欢空间宽敞的大床，
因为这时候他们身体会边睡觉边转动，如果床太小，容易在翻转中打到而惊醒。
如何训练宝宝自己睡小床 :
1、先尝试家里多个空间感，观察找出宝宝喜欢睡觉的区域。
关于我从一开始训练女儿自己睡独立床这过程，
发现一件很有趣的事，不知道大家是否也都有遇到，
那就是一开始她们一定不会愿意自己睡小床，但是大半夜的都不睡觉也不是办法，
所以，我是透过尝试家里各种空间都让她睡睡看，
像是一开始的游戏地垫上面铺上被毯与棉被，之后的沙发，
再来是我们的大床，以及她自己的小床，
刚开始带回家1m-2m 总结观察出，她最喜欢的睡在沙发上，
午睡、晚上睡觉都要在这里睡，其他地方都不愿意入睡，
所以，好一阵子我是先在客厅陪她睡了几周，
然后，不管是午睡还是晚上要睡觉前，我都会故意在带她去躺一下小床，
这时她一定会哭闹但没关系，一天之中就来回带个几趟，一次大概躺五分钟即可。
2、建议在小床边添购床围提供一种固定物体的熟悉与安全感。
床围几乎都会有图案，这就好比婴儿在出生时，医院或者月子中心的护士，
会放黑白图卡在婴儿床两侧一样，一方面是提供大脑认知学习，
另一方面则是透过一种既定图腾提供婴儿安全感，这时候，小床边的床围很重要，
总之，重点是要在宝宝的小床上先找到一个让她熟悉的物体作为辨识，
增加熟悉度并且间接有安全感。然后，将这些小床的固定提供熟悉感、安抚元素，
移动到她目前喜欢的睡觉空间，像我就是将小床上的大象床围，
移动到她喜欢睡觉的客厅沙发上，让她边睡在沙发的同时边看图。
3、半夜喂完奶睡得熟睡状态下，放回她自己的独立小床躺。
等到女儿在沙发上睡觉的同时，
看我布置的大象床围好几天之后
这之中白天还是陆续要她带回小床躺个几回，一样一次五分钟就好 )，
在她半夜喝奶时，边喝边睡迷迷糊糊的时候，将她开始带回她房间的小床上睡，
这时候宝宝的状态是完全熟睡，基本上不太会管现在睡在哪，
就让她入睡，她可能会睡到一半尿布湿了起床后发现环境不对哭闹，
这时候在带回她喜欢的沙发区睡，
就这样反反复复几天，但熟悉的大象床围，
我就会跟着一起换空间给她持续看。
4、使用心跳好朋友辅助娃娃 ( 如下图) 。
这款娃娃，就是会发出模拟妈妈的心跳声，
增加宝宝睡较时的安全感，宝宝睡在哪我就会将娃娃放在那里。
而且，这款还可以声控，也就是宝宝一哭闹就会自动开启心跳的声音给宝宝听，
宝宝一安静睡着了，声音就会自动关掉，非常方便。
5、开始将空间从客厅移动到房间。这时候因为是空间的大转移，我会先让她有安全感，
将宝宝放在我的大床上躺，陪着她躺，将心跳娃娃声音开启。
切记，这个一定要大人是清醒时才可以测试哦，像是让她午睡的时候
6、床边床。接下来，如果她稍微可以接受房内空间了，
我就将她的小床移动到我的大床边，尽量尝试让她回小床睡，
一开始她还是不愿意睡自己床，就我们的大床上和她的小床之间来回睡，
一样要利用半夜夜奶的好时机，她喝到睡着后放在小床上睡，
通常隔天早上起来让她发现自己在小床就好。
慢慢的，因为她渐进式的习惯了自己的小床，
外加有熟悉的大象床围、心跳娃娃安抚玩具还有我陪伴在旁，
以及一到睡觉的时间，不管是白天的早上、下午两次小睡，还是夜晚，
我都会带回小床睡，
然后，将灯全关、家里全部静音，电视音乐都关掉，
只剩下心跳娃娃的心跳声，就这样，
在即将进入四个月的Dory 现在想睡觉都会吵着要回自己的小床睡觉了。
https://imgur.com/SfuilPp