请问版妈们，有什么食品是可以让自己快速入眠且不会退奶的？希望是：
1.平价便宜
2.非药品
3.不造成肠胃负担
注：本人不好入睡，常常浅眠，快睡着（可能要花一个小时），又被孩子哭起来讨奶，我
起来后就难再睡回去，一个晚上差不多只睡3小时，每天精神不佳。
请推荐，谢谢。