宝宝目前6m，大概从3m开始固定睡觉作息时间，时间如下：
06：30第一餐奶奶
08：30～09：30：小玩+小睡一下
09：30～10：30：吃副食品+第二餐喝奶
11：30～13：00：小玩+小睡（不一定睡
）+洗澡
13：30～14：30：副食品（这餐点心没有每天吃）+第三餐奶奶
14：30～17：30：睡觉，不一定睡满3hrs
17:30：第四餐奶奶
以上08：00～18：00都是在保姆妈咪家
19：00～21：00：这段时间回到家会让他小玩，可是宝宝有时很爱在19：00～20：00间睡
觉，爱困不让他睡会灰灰
21：30：第五餐奶奶
22：00～24：00：哄睡，有时喝完奶哄一下睡着，有时搞到快24：00才肯睡，但睡着就是
到隔天06：30那餐起床喝奶，听很多同事都让宝宝20：00前就入睡睡到天亮，觉得好厉害
，我也想让宝宝早早睡，不过好像都没办法，请问怎么调整比较好？