过去就是有肚子的身材
(朋友会说像儿童的肚子)
但小腹不明显
没有运动习惯外
去上有氧之类也会被老师说腹部背部是比较没有力的
(我是一个标准姿势的仰卧起坐都做不起来...)
生产完已一年 依旧持续没运动@@
实行上也更困难
身材(旁人看外型).体重跟以往一样
但原本的肚子做棒式时会变这样
肉变成集中在肚脐周围
http://i.imgur.com/YlZa3m7.jpg
平常站好不明显 隐约而已
在棒式这运动时很明显
过去没生产前做这运动自己的肚肉会因为要维持姿势而变平坦
但现在做棒式即使用力收腹部还是有个圆肚(很像刚生完后几天会有个未消的肚子的位置
大小也是)
这跟腹直肌分离有关吗
有板友也是这样吗?
这样还是可以靠做棒式来消除吗?
爬文过腹直肌分离的问题(见补充)
但自己检视是没有要到看复健科的程度
中间缝隙约一手指
腹直肌分离补充(复制于网络)
1.双腿曲膝仰卧，放松。
2.把手放在腹部，手指并拢，手掌心朝脸部方向，手指尖对准肚脐上方，吐气并将头肩慢
慢抬起，然后指尖往腹部压下去，中间出现的沟就是腹直肌分离位置。
3.1-2指宽内都正常，超过就要注意了。