啊~我也是第一次糖水没过
当时心情超级沮丧(脑中演了很多小剧场)
虽然家人有糖尿病病史
但我孕前的健检血糖都正常
所以没想过第一次会不过TAT(泣)
不过我是星期二晚上知道报告结果
也没有调整饮食
隔天就立马去抽血复检了
幸运的是 第二次all pass
怀孕之后
除了头三个月完全不喝茶(原本是茶的重度饮用者)
其他的饮食习惯没什么改(但葱姜蒜洋葱等完全不能吃 一吃到就会吐)
也很爱吃甜点(有一阵子狂爱吃布丁的 三个月后又开始喝珍珠奶茶)
水果摄取量也高@@
后来因为体重管理失控(被医生警告) 不得不调整饮食
因为工作的关系 没办法六点以前吃完晚餐
所以晚餐就完全不吃淀粉 过著啃草(基本上只是青菜 大多都是水煮)+水果的生活
不过实在太爱吃了&自制力不佳
所以体重增加 忽快忽慢
一开始被警告是因为 怀孕三个月较怀孕前胖大概四公斤 医生觉得这样不行都胖妈妈
开始执行晚餐啃草后
四个月产检时 倒瘦一公斤
结果下个月恢复晚上正常吃+开始解禁喝珍奶
第五个月产检又胖了三公斤
再度被念 又开始啃草 然后珍奶减量
六个月产检时只胖了400g克(刚好是宝宝新增的重量 等于我自己没变重)
不过好景不常
接下来遇到过年 晚上又开始有吃到淀粉 家里点心也不少
所以七个月产检时 竟然又胖了四公斤
小结下来 怀孕七个月 大概比孕前胖11KG了......@@
减少淀粉摄取量 绝对对减重有帮助
对血糖的话 理论上应该也有效 但因为我没有餐餐量 不是很确定中间的关连性
但以我自己的例子来说
基本上的总淀粉摄取量是一样的
只是把晚餐的量分散到早餐跟午餐
因为台湾的水果都很甜 我也有稍微减少水果的量(之前橘子都是一口气吃二三颗)
之前都是集中晚餐吃 也开始尽量分一些到中午吃
原po不喝含糖饮料 其实糖份的摄取应该就比我少很多了
只是要注意面包
因为台湾的面包(包括白土司)是走精致路线
通常小小一片就已经很恐怖了
另外可能也不要选择喝粥(据说稀饭的升糖指数很高 容易引起血糖快速上升)
现在一般的自助餐通常会有五谷饭
如果可以的话
就是优先吃五谷饭>白饭,面包,土司,粥
祝福原PO第二次检查顺利pass!!!!!
之前的检验经过写在自己的blog
http://sincerechen.pixnet.net/blog/post/113498786
http://sincerechen.pixnet.net/blog/post/113811320
※ 引述《ruru1004 (ruru)》之铭言：
: 目前怀孕24周 孕前45kg 现在50kg 宝宝630g
: 昨天收到 第一次妊娠糖血(50g)没过的短信，心情很差，等星期六安排第二次复检。
: 先来说说我的饮食，怀孕过程最大不适就是胀气，所以也很难大吃大喝，就正常吃，吃东
: 西变成工作没享受，我以外食为主，以前早餐随便拿个三明治配咖啡， 午餐爱面食 ，但
: 孕后为了有菜有肉改吃便当较多，早餐选肉蛋土司或蛋饼，因为胀气，早上能多吃就吃，
: 因为晚餐会胀著吃不下，晚餐就吃菜喝汤白饭量很少，喝的因为 豆浆牛奶会胀气很少喝
: ，最爱的咖啡只能少喝 ，本来就不喝有糖饮料，但爱吃零食糖果巧克力，孕后也克制少
: 吃，不过ㄧ直觉得嘴里有怪甜苦味，所以吃完饭会拿蜜饯、葡萄干或坚果吃压味道，孕后
: 很想吃面包，所以有时会饭量少，只为了吃片土司或小块面包，怀孕饮食压力很大，不知
: 如何吃叫营养
: 怀孕前乱吃点心零食糖果体重维持不变，孕后吃的没以前多，但24周增5Kg应该不少也不
: 多，之前的检查都正常，羊穿也没问题，可从23周高层次检查（非产检医生)宝宝正常，
: 但妈妈羊水偏少，子宫动脉阻力过高要注意妊娠高血压及生长迟滞，让我超害怕宝宝被挤
: 死，所以这周才开始努力的喝水(之前因胀气水喝不多，而且20周产检医生说羊水正常就
: 没在意)
: 24周产检问医生高层次检查的结果回答是可能体质问题，羊水虽偏少但看脚部还是有空间
: ，血压每次都正常，小孩也正常大小，不用太担心，后续观察就好，让我没那么担心，谁
: 知才3天就接到血糖过高通知，心情又掉到谷底。
: 家族没糖尿病史，我也没过胖，32岁，羊水没过多，宝宝正常大小（是因为负负得正吗？
: )，没过真的就体质了，真没想到我怀孕后要注意高血压，现在要注意糖尿病，孕后也没
: 能像以前享受美食， 孕中期是冬天北部又几乎下雨，孕动很少，好想晒太阳，
: ，昨天忍不住哭了，所以第一次po文舒压，手机打了一堆不知排版会不会很难读
: 需等第二次检查及问医生，但现在已烦恼外食族该如何控制血糖饮食，版上的妈妈有建议
: 的吗？我知就饭糖减少，但只知减少，却不太知道我外食可以用什么菜色代替，例如本来
: 早餐三明治拿掉土司，只剩蛋，但蛋吃不饱，是再加一颗?想过是不是再加买7-11的生菜
: 沙拉，午餐就饭少一半，买些芭乐当点心，有同经历的妈妈们有分享饮食的吗？