写在最前面
如果可以重来,我会选择好好忌口
不放任自己乱吃甜食面包
孕期控制饮食的效果远大于孕期做运动
因为我自己怀孕期间运动都没有停
也都做很猛,之前有发过文
照样不客气胖12KG
若妳是不爱运动的人
或是觉得自己有孩子不可能挤出时间运动
从今天开始注意自己吃的东西绝对来得及
不然就要跟我一样花七个月来减肥 >"<
http://sunnyc624.pixnet.net/blog/post/195268416 图文网志版,文超长
我的目标有二: 其一要回孕前体重 50.3KG ,其二要回孕前体脂 23.6%
孕期中我也一直维持着运动习惯,骑飞轮骑到生产前一周
原本盘算著运动作很多应该很好生,结果意外剖腹产
从生完到第一次回健身房大约休息了两个月
2014.09 我的身材是这样 囧
因为哺乳中胸部海大,另外生完的肚子不会马上平坦,看起来大概还有5个月吧
女生在孕期,身体会自动囤积2KG左右的脂肪以供应之后体力跟哺乳的需要
所以就算很初期,因为身体上的变化,就算体重没增加还是会有种圆润感
哺乳期间量体脂没有意义,因为我们的身体在特殊状态
经过两个月每天飞轮或是有氧,体态看起来消瘦了些
当时我哺乳量已经减少,只剩下喂早餐那顿,胸部缩了点
体重大约54.5KG,只差一公斤,体态却差蛮多的,可能运气好有减到脂吧
自己看到照片上的差别,想说来量量看体脂,应该是正常的吧
NO!一点都不正常,29.7%............
我从11月底开始退奶,女儿提前厌奶进副食品期,妈妈也乐得轻松
其实退奶真的蛮快乐的
不用再为哺乳忌口,同时也可以开始控制饮食,体型开始有明显变化
十二月体重体脂也有明显下降,来到53KG,27%,此外腰围也缩了两吋
其实我的运动量是上升的,我是用Endomondo连结心跳表做运动纪录
它每个月会寄月结单来
2014年底之前,我穿上了一件以前要50KG以内才穿得了的无弹性牛仔裤
觉得非常开心,当时大约是52.xKG,体脂进入正常人范围27%以内
产后六个月整,我其实只从55.5