请问原PO是几点睡，几点醒来？
年纪、是否有定期运动习惯等。
个人之前大概有一年，也是会有类似这样的状况，半夜醒来。
但我知道自己是因为过了30岁，女生本来就会因为代谢变慢而身体有些改变，
我的半夜惊醒常常是因为体温异常而热醒的，跟MC的周期有关系。
我原本的生活状态，晚睡（常超过12点）、从事脑力工作、没有运动习惯。
本身体质虚寒，气也虚，容易被强势的人或神秘影响。
我的改善方式包括：
1.早睡不熬夜，十点上床最佳，搭配养肝油效果好，
持续数天可以感觉到白天精神明显变好。
（养肝按摩油：茉家永久花生殖油稀释后加黄柠檬，
因为我每次白天擦生殖油就会暴怒，
又有很重的真薰味道，干脆拿来调成夜晚用油）
2.养成运动习惯，帮助脑内啡跟血清素的分泌，舒缓压力让你能睡的安稳。
3.舒适安稳的卧房状态，温度、光线，
我买了遮光眼罩之后莫名的增进很多天亮后到起床前的睡眠品质。
4.帮助我个人入眠的精油，随时间会有所改变：一开始是花梨木，后来变成茉家的冥想
（这两个是针对易受干扰的体质有保护作用），
然后又换成广霍香、真正薰衣草混合（前者也是有保护感，薰衣草量多反而不好睡）。
（我的用法都是直接滴在枕头套上，不扩香，有火光有电气用品开着我都觉得是种干扰）
5.把手机关飞安模式。（干扰）
我擦了“绝对很清醒”的精油包括：薄荷、针叶树类，请看看是不是要避开。
最后给原PO，其实只要睡饱了，白天都很有精神，不一定要睡到天亮吧！
(使用养肝油的时候明显可以发现，睡少但白天很有精神。)
睡眠的最后几小时多是快速动眼期，也就是在作梦，
对于白天是否有精神的影响并没有那么大！
以上个人经验提供参考。不专业请见谅。