乳癌居妇癌首位，过胖增加近6成风险 幸好做这事可降低4成风险！
曾金月 报导 2020/03/18 11:38
乳癌为我国妇女癌症发生率第一位，且死亡率为女性癌症死因的第四位，研究显示，女性
BMI大于25，得乳癌风险增加17%，BMI超过35，也就是过胖时，罹癌风险增加6成，但幸好
透过运动，就可降低4成风险。
国健署癌症防治组长林莉茹指出，国人每天约35人罹患乳癌，约6.6人死于乳癌，乳癌已
严重影响妇女健康及生活品质。但乳癌是可以预防的。美国癌症研究所指出约4成的乳癌
可借由维持健康生活型态来预防。
认识乳癌危险因子
乳癌的危险因子包含：初经早、停经晚、未曾生育、30岁后才生第1胎、未曾哺乳，以及
具有乳癌家族史者、得过乳癌、卵巢癌或子宫内膜癌等。
与生活型态有关的危险因子则包含：抽菸、饮酒、不健康饮食及缺乏运动等。因此，女性
们除了多加注意自己是否有上述所提及的乳癌风险外，也要从年轻时养成健康的生活型态
，且适时释放身心压力。
肥胖会增加乳癌风险
林莉茹提到，研究显示，过重及肥胖者与正常体位者相比，有较高的乳癌罹患风险；当妇
女身体质量指数（BMI）大于25，罹患乳癌风险会增加17%， BMI大于30风险则增加37％；
BMI大于35，风险将增加近6成。
每周多1小时运动就可降低
缺乏身体活动者亦有较高罹癌风险；有规律运动习惯的女性，其罹患乳癌的机率比不爱运
动者降低2至4成，女性每周多运动1小时，约可降低6%罹患乳癌的机率。
即便已经罹患乳癌，肥胖的病人亦被发现比健康体位的病人预后更差，复发机率也较高。
国健署建议民众要维持理想健康体位，均衡健康饮食，控制饮食份量、聪明选择食材，除
了避免零食及下午茶外，多走路、减少坐着的时间，将体能活动融入日常生活中
饮酒也会有得乳癌风险
2018年刺胳针医学期刊（The Lancet）发表的研究显示，即使少量饮酒，其得到乳癌的机
会为不喝酒的1.04倍，过量饮酒得到乳癌的机会则为不喝酒的1.61倍。
国民健康署提醒每位女性朋友，记得预防乳癌就从日常生活做起，养成健康的生活型态，
并适时释放身心压力，增进健康。
◎ 图片来源／达志影像/shutterstock提供
https://health.tvbs.com.tw/medical/323075