三立新闻网 2020年2月28日 下午1:20
记者陈弋／台北报导
大肠癌居于我国罹癌人数最大宗，已超过10年，但其实根据美国癌症研究协会指出，21～
25%的大肠癌可以透过运动与体重控制来预防，而透过定期的大肠癌筛检，早期癌的治愈
率和5年存活率都可超过85%，因此大肠癌可以说是最可预防的癌症之一。
要如何预防大肠癌？国民健康署提醒民众谨记“护肠四重点”：健康饮食、规律运动、定
期筛检、确诊后定期治疗。特别是50岁以上未满75岁民众，政府提供每2年1次的定量免疫
法粪便潜血检查。
饮食运动“两多一少” 创造健康生活
大肠癌有许多危险因子，多半和生活作息有关，包含肥胖、高脂肪食物、红肉、低纤维饮
食、抽菸及饮酒等等。其中饮食及运动的“两多一少”－－多运动、多蔬果、少红肉－－
是预防大肠癌的健康秘诀。
◆多运动：肥胖的人罹患大肠癌的风险，比一般人高出1、2倍，而21～25%的大肠癌可归
因于身体活动不足，因应新型冠状病毒来势汹汹，民众应养成良好的运动习惯，达到运动
防癌又防疫。
◆多蔬果：每日建议食用3份蔬菜与2份水果，蔬菜1份大约是煮熟后半个饭碗的量；水果1
份相当于1个拳头大小。各色蔬菜带有维生素A、维生素C、铁、钙、植化素等多种营养素
。其中膳食纤维可维持肠道健康，增强对伺机入侵的病菌的抵抗力。
◆少红肉：国际癌症总署指出，每天摄取超过50克的加工肉品或100克的红肉（猪、羊、
牛）会增加17%罹患大肠癌的风险。
“定期筛检”降风险 采便在家轻松做
国民健康署补助50岁以上未满75岁民众，每2年1次的定量免疫法粪便潜血检查。粪便潜血
检查没有侵入性，也不会造成疼痛，且检查前不必限制饮食，仅须使用粪便采集棒刮取检
体并送回检验单位，便可等待筛检结果。
国民健康署的筛检资料显示，粪便潜血检查结果为阳性者，每2人就有1人有大肠息肉，每
22人就有1人为大肠癌，而每2年接受1次粪便潜血筛检，可降低23%大肠癌死亡率。
筛检阳性确诊要及早 “确诊后定期追踪治疗”
根据2018年台大医师李宜家等研究团队分析资料，若粪便潜血筛检为阳性，越早进行大肠
镜检查，其罹患大肠癌的风险越低。在筛检阳性后超过3个月以上做大肠镜，得到进行性
大肠癌的风险增加2倍，超过1年才做大肠镜检查者，风险更达到2.8倍。大部分的息肉都
能在做大肠镜的同时进行切除，要降低罹患大肠癌风险，粪便检查潜血阳性后“3个月内
及时做大肠镜确诊”是不二法门，并遵从医嘱定期追踪治疗。
国健署长王英伟提醒，健康饮食与规律运动不仅可预防大肠癌，也能增强自身免疫力，更
有能力因应严重特殊传染性肺炎（武汉肺炎）疫情，达到运动防癌又防疫的效果。
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