想抗癌就要动！ 癌友每周运动90分钟有2大好处
2020-02-14 10:03常春月刊 常春月刊
【常春月刊／编辑部整理】癌症患者该怎么运动？癌症治疗帮助杀死癌细胞，但其药性多
少也会对身体造成伤害，是一把双面刃。不过，若在治疗期间，适度运动当成辅助治疗方
案，有助于减少副作用的严重程度。对此，美国知名医院梅约诊所参考正常人的运动建议
，修订了“癌友的运动指引”，梅约诊所运动医学部联合主任Edward Laskowski表示，运
动对于癌友的存活率以及癌症预防都有很大的帮助。
根据梅约诊所卫教网站，Edward Laskowski针对运动对于癌友的重要性时解释，运动对于
曾经罹癌和正在接受治疗的癌友有巨大的影响，“运动可以帮助减轻焦虑，减少忧郁感，
尤其许多癌症治疗对心脏影响很大，运动可以对于心脏的益处非常巨大。”
根据梅约诊所的运动指引，对于曾经罹癌和正在接受治疗的癌友而言，建议每周进行3次
运动，每次30分钟，包含阻力训练和90分钟的有氧运动。
正常人建议每周应中度运动150分钟，Edward Laskowski指出，对癌友而言，运动指引已
经进行下修，建议一般人都可以遵循，“无论什么运动，只要有运动就是好的，在日常间
累积运动量非常重要，益处也多多。”
医师补充，运动有助于提升癌友的存活率，更可以预防七种最常见的癌症，包括大肠癌和
乳癌。他强调，无论是正常人还是癌友，都要注意运动量，运动越多，对身体的帮助越大
。
https://health.udn.com/health/story/6014/4342225