※ 引述《hiwi》之铭言
: 热腾腾的BC97发表来了!昨晚刚打完第一次还没有很熟,
: 初步心得是觉得这套好忙呀!不过仔细拆解其实蛮多重复动作的,
: 且只要认真努力打都会大爆汗!大腿不友善的一套XD
: (以下为台下学生心得分享,非专业老师)
: Tracklist: https://reurl.cc/g4v8aX
: #1a Rainfall (Praise You) (K Motionz Remix) Tom Santa.
: 千手观音打开97序幕&好忙的上半身暖身阿XD
确实很忙的暖身 而且速度偏快 暖身就在8 jab-cross combo 是怎样啦XD 动作跟T8几乎复制
贴上
: #1b Quiet Storm DJ Snake & Zomboy.
: 也是好忙的下半身暖身!! 过于复杂的暖身歌们Orz
1B唯一需要注意的是 从 Side kick & lunge 要接 round-house setup 那边 是脚直接拉起
来
没有时间跟以前一样多踩后脚一步
所以最后一下lunge 不要蹲太多，不然会接不上节奏
: #2 You Belong To Me Sunset Bros.
: 整套最爱的一首,还没打就在spotify无限重复听好多次,动作也很燃
歌真的不错 我个人一开始纯听音乐也是觉得这首音乐最有fu
动作方面 这首歌完全是基本功检定
注意往前的round-house kick的力量来自大腿前侧
而knee+Side kick （in-in, in-out-in)则是来自臀大肌跟臀中肌
如果你做完没有觉得屁股侧边酸酸的 那得回去检查你做的时候的胸口跟骨盆方向
胸口跟骨盆都是要面向正前方 （也就是面向老师）然后身体倾斜
很常看到有些同学会变成胸口骨盆向地板 变成只是换成面向侧边的抬膝后踢
然后最后的收脚再落地也很重要 （也就是in-out-in的最后那个in)
没那么有经验的同学比较容易踢完脚就放下了，没最后收回来再放
: #3 Lean On You Fas Fash.
: 97第二首喜欢的歌~~
很基本 应该没啥特别要注意的
: #4 Danger Cesqeaux & AFROJACK Presents NLW feat. Kalibwoy.
: 16个knee+1个jump kick 连续几次几乎没有休息
背拳要小心不要为了出力然后用甩的，很容易受伤
第一步是先抬起手肘 用手肘瞄准目标 然后再用二头的力量去打出拳头
然后如果要跳起来 记得等你side kick的脚落地了 再去跳
不要赶火车 在还没站稳的状态就急着要跳
: #5A IFTK/If You See One
: #5B Only You K Motionz & Emily Makis.
: 近几套都是这种组合式的T5,这套5A有新动作但强度超低
三头爆弹重点在于 “窄”
做三头 压下去的时候 你要感觉到你的手臂内侧会微微摩擦到肋骨 手掌要在肩膀正下方
然后往后坐的时候 你的小手臂跟手肘要 “完全贴地”这个很重要
因为大家普遍三头比较少练 很容易下意识手打太开
然后往后坐的时候小手臂又没贴地
这样就会变成跪地版本的push-up 还加上一个婴儿式XD
所以push-up时手“窄”，后坐时手臂+手肘“贴”地板 就是关键
正确的做完 除非你是什么三头肌神人 不然正常都要很有感才是XD
: 5B推荐Decoy搭配Tuck jump会很喘XD
是滴 Tuck就是喘不喘的关键
特别要提醒的是 Tuck 是要把你的大腿往前抬
抬越多越累越有效
我个人都是用大腿前侧与你的肚子或胸口距离当指标
越近越累
一定要避免去做成大腿没抬然后脚往后勾 容易受伤且效果不彰
: #6 Rave De Favela/Nasty Dissent
: 不能轻忽的大腿训练歌(尖叫) 不过很短就是了
: 很多动作跟前几套很像,难怪上周一堆老师打XD
如果你想要很酸
前半段重点会是重心压低 而且没有上下（直到叫你站起来 准备要接转圈圈那段）
要一直维持 “坐在板凳上”的感觉
把满满的压力都累积在腿上 保证效果卓越
很像跳舞那段转圈圈 如果觉得动作很迷惑的同学
可以想像一下“黄丝带”
你的肩膀移动轨迹会很像黄丝带那样 从右下往左上绕 然后在上方画圆 最后从右上绕回左下
看一下黄丝带再看一下动作应该就能懂我在说啥
: #7 Sharp Shooter/RIOT.
: 泰拳来啦~~~~老师说很累不过如果是近几套比起这首倒是还好?
这首歌重点就是嗨XD
其实前面那一堆累积到这边 你的抬膝跟running man都会很有感XD
: #8 Perfect Sky/Futurebound & Lee Mvtthews feat. Asha
: I'm gonna paint a perfect sky~~
: 这套真的好多Double jabs cross
复制贴上 一定是编歌的人偷懒 （误）
: #9 DESPECH/ROSAL
: 又是炸腹肌的歌,3+16的侧腹核心训练 很有感~~
: #10 pretend/helloworld feat. Adam Turley
: 千手观音结束97!!
: 附上Garmin纪录~
: 三个月一次的康贝版友们该开打囉!
: (有板桥的康贝咖吗？）
我猜是板桥蔬菜？
这次季训我是去台中场
但看照片 板桥的场地好像很猛XD
: https://i.imgur.com/jsDwrXt.jpg
总之 个人对这套的心得是
腿真的很炸 吃腿力的地方非常多
就像另一位版友说的 他是一首首累积堆叠起来
单看一首都还好 但是累积起来就很可怕
同时这套变化度跟复杂度也比较高一点
所以第一次上的时候可能手忙脚乱完就过去了
比较不会感受到那样的疲惫
等你动作熟悉了 把细节的执行做的更彻底 就会很有感
有问题可以再一起讨论！