昨天在附近健身房上了期待很久的 LesMills GRIT，因为现在俱乐部都没有此类型的课程
，所以分享一下心得。
上课的老师是Lynn，之前在蔬菜店有上过她的Balance，她讲解动作十分仔细，还会带到
身体构造的解析，所以调整施力的姿势，动作做起来会比较轻松且安全。
昨天是GRIT 37的Strength，虽然是高强度的心肺课程，但上课会搭派杠铃与杠片使用，
在训练心肺同时锻炼肌力。
30分钟课程共有6首歌，基本上每首歌会有3个动作。1st round是熟悉动作，所以持续做
一个动作听到铃声后换下一个动作; 2nd round是重复1st round的动作并且要求动作要做
确实; 3rd round则是将3个动作组合成一组动作并连续进行。
杠铃动作组合大多是深蹲搭配Clean & Press，就算是徒手也会有波比跳搭配左右跳动，
可惜手表充电中无法观察心跳，但还是明显感觉心跳很高。歌曲设计时间很刚好，总是在
撑不下去时会结束，下首音乐时又恢复力气。
课程结束后是持续爆汗，可能和老师提到的后燃效应有关，所以老师提醒先休息半小时后
在洗澡。
整体来说是很新鲜的经验，肌力加上有氧的设计，而且只要30分钟。课程强度偏强，所以
很吃老师的气氛掌握，Lynn老师不愧是莱美讲师，很能激励学员，就算身体累，但心里会
只想着要完成动作，所以课程结束时有讶异时间居然这么快。
下星期来挑战另外一个老师Chris Wang的GRIT，让身体开始适应这种强度的训练。