楼主:
hiwi (鲔鱼)
2021-12-14 09:56:52昨天终于在WG实体课打了第一次BC89
上周每位老师就不断说这套是长版的TABATA
及混很多有类似动作的歌提早练
加上有上网看了一些外国人拍的影片
大概知道这套一开始就有跳踢跟超多波比跳
可能是有心理准备,真的打完这套发现没有平常老师的混歌累XDlll
#1A Like Ah Boss /Machel Montano.
#1B Green Light /Lady Bri.
热身歌比较无感
#2 Jimmy Shake/Apashe feat. 740 Boyz & Dose.
虽然第二首就来了点重口味的玛莉跳
但好像也还好??XD
#3 In a Moment/Lee Mvtthews feat. Watson
轻松的直拳~~
#4 Lord & Master/Apashe.
原本以为会很累(1)的往下揍
发现体力还很足够?!
这首脑海里都是Dan敲敲敲敲敲节奏的画面
飞踢还踢不高,希望多打几次会进步!
#5 Look At Me Go/Netsky feat. Darren Styles
原本以为会很累(2)的地板动作,也没想像中累
到底事前自己吓自己多少次!!
但心里回想起另一套有更多波比的歌比较可怕
(忘记是哪首XD听到前奏都会怕的歌)
#6 Get Ready/Rayelle
这首很像在跳舞,大家转来转去跳得很开心
老师有传授口诀可以避免手忙脚乱
P.S. Dan的Rap跟甩胡子在我脑海里挥之不去
#7 WAWA/Party Favor
原本以为会很累(3)Running man歌
这首run的时候有点抓不太到节奏@@!
只好放飞自我疯狂run
#8 Good Enough/Koven
这套最爱的一首~!!非常享受能强力直拳的当下
#9 Whatever I Want/Kat Meoz
下腹很有感的肌力训练~~
#10 Firefly/Drax Project feat.Fetty Wap & AACACIA
舒服的收操!
附上garmin的数据~
喜欢实体课大家一起上bc!!
然后不要自己吓自己XD
https://i.imgur.com/uFyozS2.jpg
https://i.imgur.com/mGOEodO.jpg
作者: dolcewu (cat) 2021-12-14 13:52:00
我也觉得这套不累，只是手忙脚乱了点，波比连续跳，无法跳到摸后脚。
作者:
mioco (mioco)
2021-12-14 15:54:00昨天WG第一天上这套..我上的那一堂老师第五首做了16x2=32个波比跳....XD跟utube上面的剧透不太一样，不知道是不是标准版的整体来说除了第五首外，其他体力消耗的程度都还能接受
作者: just1love (sino7) 2021-12-14 18:00:00
好像知道原po说的t5是哪一首哈哈 是不是jab cross hook+ burpee
楼主:
hiwi (鲔鱼)
2021-12-14 21:18:00我是32个波比 中间还要跳起来拍手j大 有印象是哪首吗 我忘记曲名了QQ
哇，消耗的卡路里蛮多的欸，你是上哪个老师？在想要上崇德店还是一中店的，哈
昨天跳这套 波比跳单边12*2 后4跳耀拍手 很烧卡路里
我也在WG上了这个 真的有点跟不上 可能我比较弱QQ 其他人都还算适应
楼主:
hiwi (鲔鱼)
2021-12-15 08:25:00多上几次就跟得上了！加油～我一开始还会同手同脚，跳踢也不会跳，后来多观察或是问老师都有帮助n大 我是在板桥的WG上的～目前上了两个老师消耗的卡路里都差不多，我觉得全力打应该还可以再更高
昨天上完了，除了波比跳结束后一度升天外，剩下感想同原PO，但还是一样全身湿透
作者:
xxxcv (世界遗产旅游计画)
2021-12-16 19:25:00昨天上完，今天屁股痛，这套应该是练屁股的
作者:
s9350584 (Fighting!!!!!)
2021-12-18 10:15:00应该是71-5 第一次觉得厌世的波皮跳
楼主:
hiwi (鲔鱼)
2021-12-18 16:09:00刚上完 第四次89还无法克服跳起来拍手 努力练习XD
楼主:
hiwi (鲔鱼)
2021-12-29 22:36:00终于第三周了！但我还是不太敢跳起来拍手QQ
作者:
mioco (mioco)
2020-01-01 14:09:00有跳起来就好了...拍手留给老师做(喂
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2020-01-16 00:56:00蛮喜欢的，还不错