本人跑步多年，会外翻应该是受过撞击或跑中急煞导致。国术馆跟西医，及翻书，都表示
要加强膝盖周围的肌力训练及髂胫束的放松。（我上过师资班，但是没教学。平常会自己
做）
书上提到三角式、轮式、站立前弯、坐姿单跪前弯伸展四种。感觉不错，锻炼股四头。
我自己想到一个动作，不知道是否适合，能否请教版上大师们。就是类桥式，放砖最高面
在腰椎跟荐椎间，然后两脚向前伸直，大腿内璇，脚刀内缘贴地。想利用大腿肌肉内璇牵
引的力道，让髌骨慢慢乔回正常轨道，这样对吗？
如果还有其他建议，欢迎指教。