瑜伽动作百百款，可惜每天的时间有限
像我一年前成为自宅健身员，如果每天花一个小时健身，顶多抽半小时给瑜伽，作为暖身或间歇拉筋之用
能做10种动作就超纲了
以下是敝人心中几种必做动作
1.牛面式：主要是很介意背着双手扣不到一起，所以坚决要练这招
　　　　　每次练完，肩关节都痛苦不堪，尤其最初一个月，时刻都要转个肩膀松一下。
　　　　　为了缓解疼痛，又解锁了好多招式，还在家弄了个单杠，吊一吊神清气爽。
　　　　　终极目标是背后礼佛　= =+
　　　　　https://imgur.com/wSvqXl7.jpg
2.鹰式：牛面之后必做的招式，舒缓疼痛一把罩
　　　　仅限手部，男生似乎不适合下半身鹰式，经常夹到不该夹的地方
3.下犬式：蓝短裤大神推荐，必做暖身操
https://imgur.com/jWbA5Nk.jpg
4.敬礼式：蓝短裤大神推荐，必做暖身操
　　　　　https://imgur.com/gjh88UT.jpg
5.轮式：孩提的梦幻招式，要不是蓝短裤大神推荐，想都不会想去练
　　　　然而练著练著就突然成功了　= =
　　　　终极目标是下腰！！
6.劈腿：也是梦幻招式，然而练了一年了，感觉没怎么进步，双腿还是只能开那么多
7.蝴蝶式：必做暖身操，终极目标是能够亲到脚趾头，然而也是进步缓慢...
大家有没有推荐必做的瑜伽动作呢？