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近年来练习瑜伽的好处在媒体、社群媒体的加持下越来越红，
似乎成了身体健康的万灵丹，瑜伽可以减肥、排毒、雕塑身材、修身养息….，
似乎练瑜伽只有好处没有坏处。好像瑜伽老师一定都身强体魄，没有任何病痛。
但真的是这样吗？
（以下只是个人经验，仅供参考，很希望可以激起一些讨论，
更希望唤起大家对身体的注意。）
刚开始练习瑜伽前三年的心态大概都是：
“老师叫我做我就做、痛也做、不痛也做。反正瑜伽的动作都是好的，做就对了。”
可能是幸运加上身体还算健康，无病无痛，没有受伤。
随着练习的强度增强、频率增加，去年去印度进修前，开始下背痛，
也是第一次身体出了些状况，虽然状况不严重，
但这个警讯让我开始对身体有更多的注意和学习，
学习给自己的、学生的身体更多的尊重、空间与时间。
也因如此，我开始询问身旁的瑜伽老师、资深练习者，
见人就问、看书、读资料，希望能够改善状况。
也在这样的过程中，发现不少瑜伽老师或瑜伽资深练习者或多或少
都曾经因为练习瑜伽，有过身体的状况，
更别说听闻许多初学者因为瑜伽让原本的问题加剧，或者，产生了一些身体上的不适。
练瑜伽越练越伤，绝对不是玩笑话，是真实存在的。
而我，一开始还是拼命练习，心想着：“练吧！总有一天会好的。”状况并没有改善。
经过一段时间的探索，我做了一些练习模式和频率的微调，背痛的状况已经不再出现。
在这段时间的探索中，慢慢发现，其实让人受伤的不是瑜伽，而是心。
可能是爱比较的心、好胜心、过于努力的心、害怕跟别人不一样的心、
对自己太严苛的心。
以下是这段时间的一些心得，给大家参考。
到底在瑜伽练习中，要如何避免受伤呢？
1. 呼吸
2. 打开对身体的觉知
3. 用对肌肉-该用力的地方用力，该放松的地方放松。
4. 不要害怕跟老师讨论，别勉强自己。
5. 别贪心，请先扎稳基础功！！！！
6. 瑜伽老师不是医生，有问题请找专业！
(因避免文章过长，各项目详细内容请参考：https://reurl.cc/MxQvL）
不过，也不要因为害怕受伤就害怕练习瑜伽，每个动作都不敢尝试。
毕竟做每件事情、运动都会有风险，坐着、躺着都不动对身体也有伤害啊！
重点是，找到适合你的练习模式，不伤害你、诚实面对你的身体，这也才是瑜伽的本质。
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