※ 引述《bogie (阿绯)》之铭言：
: 如题因为偶然看到有练瑜珈没重训的朋友
: 身材竟然比我还好
: 所以想问一下该如何挑选适合自己的瑜伽
: 以下是我的状况
: 我本身脊椎开刀过，然后因为有练羽球的关系
: 身体肌肉不平衡，原先以为重训能把两边的力量拉平
: 但是已经练快一年了好像这个问题显著的改善
: 然后因为惯用手打球的关系
: 导致右手的肌肉线条是比较修长，左手就比较短
: 上健身房重训约1年了
: 目前有一些问题
: 比如说肩颈肌肉背部肌肉一般的拉筋好像伸展不开
: 用网球靠墙压好像有变好
: 但是每天睡醒过来深层的肌肉常常都觉得卡卡的
: 看了一下练瑜珈好像可以舒缓这些东西
: 但是我做了半个小时的功课…
: 看到眼花撩乱…
: 我遇到有说练flow有一个说是universal…
: 请问是否有人可以稍稍跟我介绍一下呢？谢谢
因我之前是在瑜珈会馆练习，所以以下说明比较是瑜珈会馆的课程分类呦
一开始强烈建议，初学者从〔瑜珈基础〕开始学习
因为瑜珈动作有非常多，及延伸的变化式
尤其是很久没伸展的肌肉会太紧绷or身体柔软度太好的人
没有在动作中学会用正确的肌肉启动方式，在节奏比较快一点的练习中会比较容易受伤。
同时如果是在瑜珈教室/会馆练习的话，很建议可以上不同老师的基础课，会从不同老师的讲解中，更全面性地理解动作。
一般动作难度进程大概是：基础→哈达→流动瑜珈
【Basic基础】动作讲解清楚，节奏较慢
【Hatha哈达】每个老师会有很不同的教学风格，会把自己的练习派别重点放入课程中
【Flow流 / Vinyasa】节奏较快，注重呼吸和动作的串联顺畅性，也会有较多挑战性动作，课堂上总是各种高手飞来飞去XD
建议可以上一阵子的基础课，熟悉动作后，开始尝试哈达，
也可以慢慢接触不同流派的瑜珈，每个流派有其关注的重点，也会接触到瑜珈除了动作以外的其他部分。
Ashatnga(八肢/阿斯坦加), Iyengar , Universal , Jivamukti , 阴瑜珈这些就比较是不同流派的区别。
因为不同老师的课程设定难度真的也会有相当大的差异，无论进入哪一间教室，
重点就是，仔细听老师的讲解，并且尝试。但最了解身体的是我们自己，所以不要勉强，不跟旁边垫上的人做比较。
祝原PO顺利找到适合自己的课程 : )