楼主:
Qdonald (busyyyy>"<)
2016-12-19 18:18:38平常练空瑜大概都是ㄧ周ㄧ次
上周生理期前一天练 有ㄧ个倒立的动作 腰就有点痛
当时想说应该是生理期快来而且也没有很严重想说还好
结果今天算生理期刚结束（第6天）
然后一样练空瑜 倒立后腰超痛 算是酸痛
当场都有立刻下来休息
结果今天比上次严重 到练完2小时都还在酸
想问ㄧ下版友也有类似状况吗？
真的是我生理期前后不能练 还是要去看医生?
另外我上热瑜珈那些都没问题 所以想说问问大家
作者:
elearn (伦^^)
2016-12-19 19:50:00生理期不建议倒立及压迫腹部的扭转相关动作！老师都会先问，你也可以自己问老师，有的动作真的不适合
楼主:
Qdonald (busyyyy>"<)
2016-12-19 23:21:00回楼上两位 我是在生理期前和后不是生理期间倒立 然后之前有空瑜老师说她生理期也会照练
会不会是热身不够，腰部有受伤呢？刚好倒立的过程中去挤压到？建议去看看医生
空瑜老师练不练不一定 我遇到一个是一定会先问是否生理期,说生理期倒挂不好.另一个则不会. 回正题,看是不是绳子太上面,要尽量在腱骨那边,不是腰那边..另外,还是建议你做的时候直接找老师看姿势是否正确
强烈建议你生理期不要做任何倒立的动作，经过外国资深瑜珈大师观察学生。这是确切会影响女生的妇科问题！瑜珈是一辈子的练习，请好好爱护自己身体。
楼上的各位，她已经说不是生理期间，妳们先看清楚好嘛
楼主:
Qdonald (busyyyy>"<)
2016-12-20 10:19:00感谢各位版友回复 我是下犬式的那个倒立不是后翻的 然后是骨盆那边酸 今天打算去问老师或看医生了 感谢大家热心回复