三锁印(根锁 脐锁 喉锁)是瑜珈的根本动作 要时常做
练习瑜珈的板友有常常做锁印吗?
因为做脐锁时同时会有根锁和喉锁的效果 所以我都只做脐锁
根锁在很多场合很多 有时也会缩一下
恩...好吧...这至少是哈达瑜珈的基本

上基础课有教根锁，回家练有明显的反应，所以老师让我别练了XD很少人会练这个，请问有很熟悉锁印的学长姐吗？我有好问题想发问。

我也只在书上看过在我的理解中锁印就是运用核心书上会说锁印是收缩特定肌肉 然后某某体位法可以配合XX锁印。 初学时，老师会强调缩小腹、肩膀下压、直背、缩下巴、尾椎卷等等，就是借由姿势练习核心肌群。等核心肌群练发达一点，再去看锁印比较有感觉。

Space的基础课有教mula bandha，其实一些体位法就有在收提mula，如下犬式，然而收提mula只需轻轻提起，重点还是呼吸顺畅而让prana动起来。只是prana启动之后，就不知道是否正确，接下来该怎么办了？请师兄师姐解答:)感觉mula bandha与气功的“提阴窍”类似，请高手解答