没有人有责任要从你的防卫当中，了解你真正的感受或需求为何
尤其，如果连你自己都没有意识到。
所以，练习了解自己的感受/需求为何，去除防卫、直接向别人表达
出自己的真实感受，是一件非常重要的事。
那帮助我们与别人认识真正的自己;
有助于我们增进人际与亲密关系，才能让我们得到真正的自信。