人体4个地方最易“堵”！简单几招，排毒通畅更健康！
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人体中的血管久了久之也会堵塞，毕竟人体会有胆固醇的累积，堵塞了容易造成中风，
因为血液是流不过去造成缺氧，除了勤运动之外跟小编一起看看以下哪几种也能排出毒素
更健康。
【食疗建议】
预防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。餐餐大鱼大肉，血管最容易堵。多吃下面这些食
物，让你的血管越来越“通畅”。
①苏子油，排血毒，降血脂，通畅血管
苏子油含有丰富的欧米伽-3脂肪酸的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，α-亚麻
酸的调节血脂功能可以降低胆固醇、甘油三酯、LDL、VLDL、升高HDL，发挥抗血栓的作用
。服用1.2g/d的α-亚麻酸120天，显微镜下胆固醇结晶密度可以非常明显地减少，大块的
脂质斑块可以消失。
每天5ml的苏子油加入100ml的酸奶中，搅拌食用即可。苏子油中的α-亚麻酸和酸奶中的
蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除血管垃圾,加速脂
质转运和排泄,以及调节脂肪代谢。
②卷心菜，加速血液循环
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外
，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，有利保护血管黏膜
，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
肠道堵——生活中最常见
比“血管堵”更常见的则是“肠道堵”——便祕。很多人都会遇到便祕，长期便祕会引起
多种疾病，如毒素在肠道内不断地积聚会导致大肠癌，便祕导致排便过于用力会引发痔疮
和肛裂，以及心血管等疾病。
【食疗建议】
要减少便祕，第一是要多喝水、多吃菜；第二是要建立正常的排便习惯。最好的排便时间
是早晨，这个时候排便比较容易。
①苦巨根茶，泡水代茶饮，改善便祕，预防肠炎
苦苣根本身是一种中药，所以其制成的茶也略有些苦，但不会像中药一样难以下咽，适宜
长期饮用，苦苣根富含菊粉，它进入人体后一般不被消化吸收，而是通过刺激肠壁、增加
肠蠕动、吸收水分、来保持肠道润滑，还可作为肠道菌群的调节剂发挥作用，从而改善便
祕。此外，苦苣根有抗菌抑菌作用，也有抑制肿瘤活性，能在肠中生成抗癌的有机酸，有
显著的防癌功能。
②蜂蜜，润肠通便
蜂蜜有通便润肠的作用，可以解除便祕之苦。同时，蜂蜜对肝脏有保护作用，可增强对疾
病的抵抗力，因此可以作为日常的饮品。
尿路堵——堵得人最难受
俗话说，“活人不能让尿憋死”，但如果真的尿路堵了，真是疼的你欲哭无泪！尿路结石
都和饮食不当密切相关，草酸钙结石是吃多了富含草酸的食物，如菠菜、香菜、芹菜等蔬
菜和草莓、葡萄等水果；磷酸钙和磷酸镁铵结石是吃多了高磷酸钙食物，如柠檬汁、可乐
、咖啡；尿酸结石则与现代人摄入过量的肉类和脂肪有关。
【食疗建议】
预防尿路结实，每天喝2000-3000ml水，每次50-100ml水，以增加尿量，稀释尿中形成结
石物质的浓度减少晶体沉积，亦有利于结石排出。并且在喝水的时候加点下面这个小茶方
，效果加倍。
蒲公英龙须茶，利尿消炎，预防尿路结石
蒲公英又被成为“尿床草”，有很好的利尿效果，并且蒲公英有广谱杀菌的作用，可以利
尿的同时，杀菌消炎，预防尿路结石。玉米须在中草药中又被称为龙须，其性味甘淡而平
，入肝、肾、膀胱经，药理研究证明，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用，可辅助治疗
肾炎水肿、泌尿系感染、尿路结石、高血压、慢性胆囊炎、糖尿病等病。
心情堵——堵什么也不能堵心情
情绪变化会直接影响血气执行，如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。心情不畅还会增加其他疾
病的风险。一项研究发现，200个猝死病人中，一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪
低落。