研究：大学11点以后上课　学习效果更好
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这项研究分析美国内华达大学雷诺分校和英国公开大学（Open University）大一、大二
学生一整天的认知表现，发现最佳学习时段是上午稍晚。
因为每个人的睡眠模式有轻微差异，没有一个所有人一致的最佳时间。但根据研究者分析
的生理时钟理论数据和学生回报，上午11点以后开始上课，会让最多学生受惠。
这项研究本周刊登于《人类神经科学前沿》（Frontiers in Human Neuroscience）期刊
，支持先前研究的发现。先前研究指出，如果课堂较晚开始，青少年的学习效果也更佳。
新研究也把学生年龄曾高中生延伸至大一大二。
在美国，高中和大学最早一堂课是早上7点开始。
研究共同主笔、内华达大学雷诺分校社会学教授依帆丝（Mariah Evans）说：“重点是，
大学年龄学生一天中最佳的学习时段晚于课堂开始的标准时间。”
“神经科学家利用生物资料记录了时间的转折，从生理上来看，青少年一天自然开始的时
间，要比成熟期的成人晚了大约2小时。
有些学校已经开始注意到愈来愈多研究呼吁晚点开始上课。2013年，伦敦大学学院成为英
国第一间推迟最早上课时间的学校，允许学生上午10点到校，才能在上课前“完全清醒”
。
较晚开始上课不一定代表学生比较懒。依帆丝的研究证明，自认为“夜猫子”的学生较“
晨型人”多出1倍，代表他们常常用功到深夜。
其他先前研究也显示，睡眠不足会对青少年造成负面后果。睡眠被剥夺的青少年（每天睡
不到8小时）抽菸、吸毒和酗酒的可能性会显著提升，睡不到9小时的青少年容易抑郁，每
天睡4小时以下的青少年容易觉得难过、无助。