楼主:
Quatre (适合猫耳耳机的Quatre)
2016-11-25 19:32:28小妹还有一个月开始接受HRT
想要重新恢复健身减重
是练肌耐力
想请教是否有必要等HRT开始以后才重训
例如说先练再用药跟边用药编练会造成体型不同
还是说两者先后没有差别
并不会影响体型(体脂肪分布
小弟是健身教练 但只能说是半个小妹 能照我所学的回答妳 但HRT的威力我不知道有多强 照理来说男性生理能练出的肌肉量会被女性多很多也快很多 即使只是１５rm甚至以下的肌耐力训练 男性去练也是会练出蛮健美的肌肉线条(当然肌肉没那么好练 但相对女性来说就是超快) 而关键就在男性的睪固酮会让肌肉合成效率拉高 并且降低雌性激素让自己看起来更雄性 依我推断的话 HRT之后 睪固酮水平降雌性激素高度提升 健身效果应该会降低 甚至跟女性差不多
楼主:
Quatre (适合猫耳耳机的Quatre)
2016-11-25 20:37:00谢C大,小妹目标是减脂塑线条,还有提高基础代谢在考虑力量,肌肥大,耐力这三种类型哪种效果最好
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2016-11-25 20:41:00睪固酮几乎可以说是影响肌肉成长的唯一内在因素，所以HRT后健身，成效跟一般原生女性是一样的，假如吃安得卡，往往把雄激素压到比原生女性更低，健身长的肌肉很可能比原生女性更少。如果以减脂为目的，练耐力是比较好的选择建议等开始HRT后再练，这样才不会因为荷尔蒙的剧变，造成很大肌力落差而难以习惯。
楼主:
Quatre (适合猫耳耳机的Quatre)
2016-11-25 20:58:00谢E大,耐力型听说运动过程跟过后对燃脂都很有效
作者:
rusynth (ru + synth)
2016-11-25 22:23:00个人建议先减脂(有氧为主)，因为睪固酮有利于降低脂肪，等HRT开始，减脂效果会变差。妳可以先减到 15%左右(更低也是可以)，再开始HRT，让脂肪重新回到20%以上，让它重新分布在新的部位。HRT开始的一年内我是不太建议继续练，等一年后贺尔蒙稳定之后，再开始练肌力或是肌耐力。HRT之前就不要练肌力了，妳会后悔的 XD我已经HRT两年多了，到现在身体上的肌肉还是很大块。
作者:
shoxyp (小音)
2016-11-25 23:30:00我是原本很瘦，开始hrt后努力吃胖 直接让脂肪重新分布(?.. 四个月43吃到50多还在努力
楼主:
Quatre (适合猫耳耳机的Quatre)
2016-11-26 03:47:00R大,即使自己用药真的强烈感觉到难长肌肉,还是先瘦再说虽然很想要胸部但是比起身材还算其次S大,43超瘦,要胖起来果然是简单多了
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2016-11-26 21:41:00HRT后肌肉就算体积一样大，肌力也会大不如前喔而且其实肌肉形状也会改变
楼主:
Quatre (适合猫耳耳机的Quatre)
2016-12-01 07:30:00E大,已经充分领教过那点了