※ 引述《haha0988 (hello how are you)》之铭言
: 想问大家一下击球前是手腕手臂都放松，但是击球瞬间手腕要如何固定呢
国外有个训练辅具
就是让你手腕保持固定向后
来完成击球的，
也就是从引拍到击球到挥完
手腕都是卡死的也没差，
用来矫正一般人还没击到球
手腕就松掉的坏毛病，
ATP一堆无法参考的怪物暂且不说，我们可以看很多WTA选手
在夹大臂正拍击球瞬间的照片，
她们的手腕明显还是向后卡死的，
是出球之后手腕才松开
往身体左侧带，
这样好处是充分运用身体动能打球，对手肘和手腕的负担较低，
因为炮台都固定住了。
楼上有位推文说手只负责拿球拍
大概就是这个意思

了解我在找看看

手腕固定训练器?

我只看过手肘固定器

https://m.tb.cn/h.UKRkBRT?tk=5muYdjgDDx1 CZ0001淘宝就有卖喔，虽然我没用过，但我认同它的原理，尤其是截击不能乱转腕扣腕这点，至于正拍击球就看个人了，休闲场的每个人正拍都不一样，就算有找教练教出来的也不一样

他卖的发球机也满便宜的耶.但不知耐用度如何

对岸发球机一定便宜啊，但建议有拆解动手能力的人买，坏哪换哪的维修成本很低，如果只懂整台寄回去修的话那成本就很高，当然大部分人这种东西是一辈子都用不坏就是了另外就是在台湾免费休闲场使用发球机有点尴尬，热门时段是肯定不能用的，只能挑都没人的时段去

手腕卡死xd 不要害人

不能说是卡死, 有意识地将手腕扣住跟身体出去后顺势带动出去不同, 手腕在身体转身发力时应该是放松的球拍和手腕是自然垂在身后让身体带动

这个辅具就是限制你手腕往前的角度，有疑问吗？训练跟实战是两回事，为啥要用这个辅具以及给哪种学生使用，是教练的考量，况且这东西又不是我发明的，相较如果有人手腕被辅具拉住朝后，就不能挥拍不能击球，那才该担心吧。

你看到的“手腕卡死”是在手腕完全放松状况下因为全力挥拍球拍垂在后面所产生的必然结果，原po感觉是击球点不够前面（甚至在身体正右侧），所以没办法在手腕放松球拍跟小臂几乎90度的状况击球，以为击球瞬间手腕要出力乔到对的角度出球后也不是手腕松开，是因为手伸到底了但球拍惯性还在，所以会往前甩，手腕从降拍挥拍到收拍都是松的

有看过1个drill,弹力带一端固定, 手持另一端, 身体转动发力, 手臂及手腕由于弹力带的限制,会落在身后弹力带的弹力最好比目前腕力高,以避免训练者仅以手臂发力

卡死是讲得有点刻意，但辅具就是真的靠外力把你的手腕往后扯，等学员习惯用身体带球拍之后，辅具就功成身退啦，教练嘴巴讲跟有硬件实际限制学员手腕可动角度，还是有差别的，当然台湾教练都是靠唸跟喂球比较多，去国外网球学院才看得到各式各样的辅助器材，刷球的、固腕的、踏步的、发球的、还有横杆穿腋下练小引拍的，这些穿戴式辅具都有其存在的意义，没必要看到没见过的就否定它。国外连练习抛球都有专用的固腕辅具，而台湾有多少嘴巴讲抛球很重要的教练会买来给学院用？我看是没有吧

最好是到挥完手腕卡死也没差 一知半解不要出来害人

如果只是讲手腕,那去推墙壁看看!

你手腕被辅具绑着挥完要怎么不朝后？没常识不要暴露好吗还是你想说高手戴了辅具被拉住手腕就不会打球了？你ATP排名有比澳洲托米奇高吗？

我记得那种辅具是给新手训练的, 养成习惯当然就是随挥,不必再带辅具, 但是辅具的确是将手腕限制住没错且限制带是弹性绳, 顺着力道完整随挥还是可以的所以说卡死是有点太过, 顶多就是个限制器

事实就是手腕卡死会限制拍头向前的轨迹 就是会跟手腕放松有差 人家用辅具也许教练会讲解清楚前提条件 练后转换 你这篇用的文字描述高机率误导新手 呛人也是呛得毫无逻辑 真的别害

辅具要在有教练的情况下使用才能达到效果

看不懂就早说嘛，我介绍一种辅具，它是干嘛用的，能不能戴着它击球后随挥？这不都很清楚的吗？你领悟不到难道要我负责？你几个学生被我误导了？我说这些PRO选手就算手腕全程被固腕器朝后拉着也不影响她们击出高质量的正拍，不管是有意无意还是被硬件限制，关于这点你有什么意见？还是你觉得这些选手每打出一拍就会把绳索崩断一次，因为她们击球后手腕非打直或前扣不可？话说回来，我反而觉得新手看太多ATP才是被误导的大宗，若以男子休闲网球为目的，WTA的比赛内容还比较具有参考价值单双打都是，至于ATP就欣赏怪物表演，跟观赏NBA差不多https://i.imgur.com/77Dp0fO.jpghttps://i.imgur.com/WVDMSiD.jpghttps://i.imgur.com/NoJ6d2f.jpg

自己发文写“也就是从引拍到击球到挥完手腕都是卡死的也没差”现在又说没卡死 从头到尾没人对教练使用辅具有意见 有意见的都是针对你描述上的问题 上面也有其它网友提出了 扯一堆不相关的是？

我相信如果我今天不讲，很多新手根本无法理解为啥她们正拍击球的瞬间，拍头还是稍微朝向后方的，何况一般新手在引拍时连拍头指后都做不到，但这有影响吗？没有，反正最后大家都会走上自己开发的路子，所以我才会说野场100个人就有100种正拍对，我说的是全程都向后卡死也没差，你有差的话那是你的问题，不必扯什么其他新手，谁拜托你代表发言了？你只要手腕朝后就不会用身体打球的话，可以请专业的协助啊，有啥好自豪的？你不会就代表大家都不会？现在搞到大家都知道你不会，只会连嘘，有啥好处你说说你有独特见解就自己发一篇，我保证不嘘，够厚道了吧？

真的看不懂你在说什么 到底哪个人说过手腕卡死就不能打球？你继续活在自己世界吧

你看不懂可以左转啊，又没人强迫你懂而且我发这篇文保证不是针对你，连你是谁我都不知道我只看得出你很生气

我是觉得不要看图片穿凿附会 选手怎么练可能有他背后的原理 我们也不知道整个训练设计的过程是什么 但手腕卡死真的会害到很多人 前臂的小肌肉不适合这样使用

你从一开始说卡死没差变成辅具没有卡死选手没有卡死现在又变成说卡死不会打球的人有问题 就是觉得这篇会害到人才回文 不然谁想看这种文笔

我觉得不用逮着手腕卡死这点去打啦，单看这句确实问题很大，但是有的球友就是容易在还没击到球前手腕就松掉，拍头掉的太夸张。这比较容易出现在一知半解的球友上，把前臂的降拍头误认为用手腕降，自认为手腕放很松，但是整个甩动却是以手腕的三角软骨那边发出的。我自己就是三角软骨这边受过大伤，才领悟出正反拍的手腕从击球瞬间到随挥完成，都只应该保持在一种像是“含住”的状态上，力量仅用在随挥路径的维持。（还有打小角度的末段调整，虽然这主要是用前臂）

我觉得不用在手腕动作那边做文章啦这边最大迷失就是老费正拍钢腕，一般人不要学，用手腕甩容易受伤说实话，手腕会受伤其实没那么单纯也不是一般人说什么这样用手腕发力容易受伤打错，迷思才对

又在乱说一通

正常击球手腕会是pronation 但全程固定可能会变成flexion动作这正是受伤的原因

wrist lag是手腕够放松自然产生的现象，并不是刻意为之够放松当然不是指100%放松，而认为放松手腕会垮掉，或是拍头会垂下去的，是因为动力链没做好

蛤 那个pronation 跟flexion你确定有说对吗

引拍时有左手支撑，降拍到快接近会垂拍头的高度时（实际上还没垂），就会往前出拍了，就算手腕放松也没有一个时间点会有招手的情况出现。手腕是因为手臂往前伸的带动自然弯曲，击球的瞬间手腕也不出力。

没讲错啊 正常发球都在pronation了 如果击球手腕flexion 就跟魔鬼做交易一样有一天会出事的