Robert您好~
我原本是东方(切球跟上网转拍快)后出社会转半西(抽球居多时 自己感觉较为扎实)
建议可以从3个方向检视 然后要 A.善用"脚"打网球 B.轻松用身体的力量 减轻手负担
1. 重心：要稍低但别太低 击球时要由后往前带动 (脚跟尽量不要整个着地)
利用脚对地面反作用力 将力量传导到球上 减轻你手部负担
先练习多用封闭式打法 习惯重心由后往前的感觉
2. 距离：多数人是左右跑得到 但前后距离抓不准
导致横向距离太近 纵向不足 而容易捞球
可以暖身时练习前后移动 重点是包含有大跨步 也有小跨步
3. 出拍：手腕与前(小)臂保持L形 小臂与大臂则看你习惯 (我自己是尽量打直)
主要是击球瞬间才握紧后三指形成拍面张力
同步将下半身反作用力与核心转身扭力传导到球上
可以练习看看 用传球的概念打球 别急着"击"球
我是打单反蛮多年的周末球员 讲求不伤身跟娱乐为主 没运动伤
只有一阵子手腕不舒服 是因大学用的球拍已显太重 改用轻10g后就好了
或许如果你找不到其他原因 也可以改用轻一点的球拍试试
我不是专业的 希望一点小分享对您有帮助 谢谢~~
※ 引述《Robert1905 (Robert1905)》之铭言：
: ※ 引述《steffenlee (steffen)》之铭言：
: : 本人之前都是东方式握拍打了10多年，加上大叔年纪了
: : 以前有过网球肘，去年还有扳机指(微创开刀)，不过扳机指
: : 似乎不是打网球的人容易得的伤害
: : 去年正拍握拍方式改成半西，打几个小时就适应了，我之前
: : 正拍东方式握拍就偏上旋，改成半西更旋了，常打的球手都
: : 不太适应，那时对上常赢我的球友不论单双打胜率都大幅提升
: : ，加上换了APD这只拍上旋能力更是加强不少，我的球落点本来就深，
: : 改半西往上窜的速度更快，球友的说法是不是被球挤倒就是觉得
: : 我的球弹跳很高不好回击，虽然球速不是很快，但稳定性也变更好些
: : 不过不幸的是我手腕开始出现受伤现象了，刚打半西前几个月都很OK，
: : 但在一次球友比赛打了一天球，隔天发现手腕小指侧那边有一点点痛，
: : 不过休息1-2天就完全好了，也不在意，之后打球也都没事
: : 但几周前一次打球后，隔天手腕又疼了，打时是完全没事，当天
: : 也没事，睡一觉起来才疼，喷喷药休息一周就不疼了戴上护腕又打，
: : 不过打完隔天还是又有点隐隐作痛就不敢再打了，目前停打2周了
: : 昨天家里半西握拍挥空拍检视状况，正拍收拍时还是有点疼，
: : 但我改东方式握拍，收拍时手腕跟小臂成一直线，拍子收拍随挥重量
: : 没带到手腕外侧，就完全不会痛了，所以更确定是握拍方式造成的
: : 想问一下我手腕外侧的是肌腱、韧带还是肌肉受伤呢?位置看网络图片
: : 应该是手腕三角软骨那个位置
: : 因为完全没有红肿状况，只是手掌刻意往内侧弯会有点痛，因为疼痛
: : 状况算轻微加上每天都有慢慢减轻，所以所以还没看去看医生作复健
: : 请问各位网友之前有过这样的状况吗?还请分享一下您的经验，谢谢
: 最近把打了2年的东方式改成半西方式
: 经过几个礼拜适应后已经可以上手
: 但是随着打球次数增加
: 手腕(小指侧)慢慢出现疼痛感
: 以前东方式是其他肌肉部位疲劳
: 休息2天左右就会恢复
: 手腕是从来没痛过
: 最多就是为了救球
: 硬是用手腕捞球才会遇到
: 这种状况当下就会知道
: 所以这个部分没有问题
: 但是改成半西式后
: 正常抽球比赛的状况下
: 手腕就会痛这点就让我很迷惑
: 是不是该改回东方式了？
: 还是休息几天恢复了再继续打
: 期待手腕适应强度后
: 自然就不会再痛
: 请前辈们分享你们的经验
: 感谢