※ 引述《DrTech (竹科管理处网军研发人员)》之铭言：
: 非常认同 上一篇shrines的心态与观点。
: 这两年，我也常常怀疑自己是否被霸凌了。
: 一直观察自我的心态变化就是：
: 1. 认真工作，超出常规以外的认真。
: 2. 持续被主管否定。
: 3. 怀疑主管有问题，主管不好。
: 4. 主管永远觉得自己没问题，把问题转到你身上。
: 5. 怀疑自己有问题，自己能力不好。
: 当这四个心态过程循环多次，
: 没有人有错，你主管可能也没错，
: 也不觉得自己有任何霸凌行为。
: 但每次都发生这样循环，自己的心态就是：
: 一定是我自己不好。
: 每天上班都在负面的心情工作。
: 接下来会发生什么事情，就看个人承受能力了。
: 类似的例子：一个专案需求下来了，要开发软件算法。开始以下心态循环：
: 1. 认真工作，超出常理的认真：
: 每周除了PM与主管交代的工作"完成了"。
: 多做了其他实验，来探讨更多可能的进步。
: (算法性能的优化，软件架构的优化，复杂度的优化，商业价值的优化)
: 2.持续被否定。
: 每周进度会议，持续被否定。常听到的言语：
: 你做那么多，其实都是没用的东西， 你是最资深的人耶，怎么会这样。
: 你对专案责任感很低， 重点都错了， 你不是经验丰富吗， 连专案都不会做。
: 你怎么那么个人主义，有这时间，不会帮别人做其他事情？
: 以上言语，是谁对谁错对，不一定
: 但重点是：
: 不是用鼓励的态度说话，
: 而是持续否定一个人的态度说话。
: 3. 怀疑主管不好
: 多次私下与主管沟通：
: 大家交代的工作我都有认真做完，。我是多付出，想认真把事情做得更有价值，多做的。
: 主管持续否定：你就是自私心态的人阿，你都工作十几年了，部门最资深的人，怎么会这样自私心态。
: 我：好那我调整一下我工作的节奏。
: (只做指派的任务)
: 主管又唸：你是有经验的人耶，怎么别人叫你做什么，你就只做什么，不会多帮忙你的团队吗，不会多想吗？
: 我：好，那我把多的时间去指导其他人。
: (多的时间去帮别人写算法)
: (多的时间去帮别人试卡关的问题)
: 主管持续否定：
: 你们之间的分工有问题，为什么两个人会做同样的工作？你是有十几年工作经验的人，为什么会这样做事。
: 我：回顾这半年，我已经持续调整多次了，可是我怎么调整，好像都没办法改善，是否有什么我漏掉的？
: 主管：
: 你觉得呢？你都工作十几年的人，你都没有自觉吗？你的面试履历是不是造假的？
: 持续被各种道理否定。于是，你从怀疑主管或别人有问题，开始怀疑自己能力不足。
: 4.不断的怀疑自己能力
: 我都一直调整自己了，为什么还被持续否定。
: 为什么一堆人都在背后说我不对，
: 照理讲我应该比别人认真啊。
: 我的主管，看起来没什么问题啊，就是习惯用否定别人，来使自己改进，这只是他的管理风格。
: 我要能忍受这种主管，不然我换工作也会遇到同样的人。一定是我沟通能力不够，才没办法跟这种主管沟通。
: 持续自我内耗，认为自己能力不足。
: 于是又开始超出自己工作本分，以外的认真。
: 开始认真的制定新的改善方法。
: 持续1-5步骤的，认真改变自己，到失望否定循环。
: 我一个工作十几年的人，都持续循环这些心态了，
: 难以跳出。
: 何况是一堆更没经验的人。
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