非常认同 上一篇shrines的心态与观点。
这两年，我也常常怀疑自己是否被霸凌了。
一直观察自我的心态变化就是：
1. 认真工作，超出常规以外的认真。
2. 持续被主管否定。
3. 怀疑主管有问题，主管不好。
4. 主管永远觉得自己没问题，把问题转到你身上。
5. 怀疑自己有问题，自己能力不好。
当这四个心态过程循环多次，
没有人有错，你主管可能也没错，
也不觉得自己有任何霸凌行为。
但每次都发生这样循环，自己的心态就是：
一定是我自己不好。
每天上班都在负面的心情工作。
接下来会发生什么事情，就看个人承受能力了。
类似的例子：一个专案需求下来了，要开发软件算法。开始以下心态循环：
1. 认真工作，超出常理的认真：
每周除了PM与主管交代的工作"完成了"。
多做了其他实验，来探讨更多可能的进步。
(算法性能的优化，软件架构的优化，复杂度的优化，商业价值的优化)
2.持续被否定。
每周进度会议，持续被否定。常听到的言语：
你做那么多，其实都是没用的东西， 你是最资深的人耶，怎么会这样。
你对专案责任感很低， 重点都错了， 你不是经验丰富吗， 连专案都不会做。
你怎么那么个人主义，有这时间，不会帮别人做其他事情？
以上言语，是谁对谁错对，不一定
但重点是：
不是用鼓励的态度说话，
而是持续否定一个人的态度说话。
3. 怀疑主管不好
多次私下与主管沟通：
大家交代的工作我都有认真做完，。我是多付出，想认真把事情做得更有价值，多做的。
主管持续否定：你就是自私心态的人阿，你都工作十几年了，部门最资深的人，怎么会这样自私心态。
我：好那我调整一下我工作的节奏。
(只做指派的任务)
主管又唸：你是有经验的人耶，怎么别人叫你做什么，你就只做什么，不会多帮忙你的团队吗，不会多想吗？
我：好，那我把多的时间去指导其他人。
(多的时间去帮别人写算法)
(多的时间去帮别人试卡关的问题)
主管持续否定：
你们之间的分工有问题，为什么两个人会做同样的工作？你是有十几年工作经验的人，为什么会这样做事。
我：回顾这半年，我已经持续调整多次了，可是我怎么调整，好像都没办法改善，是否有什么我漏掉的？
主管：
你觉得呢？你都工作十几年的人，你都没有自觉吗？你的面试履历是不是造假的？
持续被各种道理否定。于是，你从怀疑主管或别人有问题，开始怀疑自己能力不足。
4.不断的怀疑自己能力
我都一直调整自己了，为什么还被持续否定。
为什么一堆人都在背后说我不对，
照理讲我应该比别人认真啊。
我的主管，看起来没什么问题啊，就是习惯用否定别人，来使自己改进，这只是他的管理风格。
我要能忍受这种主管，不然我换工作也会遇到同样的人。一定是我沟通能力不够，才没办法跟这种主管沟通。
持续自我内耗，认为自己能力不足。
于是又开始超出自己工作本分，以外的认真。
开始认真的制定新的改善方法。
持续1-5步骤的，认真改变自己，到失望否定循环。
我一个工作十几年的人，都持续循环这些心态了，
难以跳出。
何况是一堆更没经验的人。