※ 引述《yggyygy (yggyygy)》之铭言：
: 齁齁
: 之前是一四练上半身
: 二五练下半身
: 六日休息
: 但是刚练完都会认真吃蛋白质 维持肌肉
: 所以一整个礼拜其实都覆蓋到了
: 感觉没有在减脂
: 那如果我改成一四全身都练
: 握推完直接深蹲
: 这样礼拜日感觉减得到一点点脂
: 礼拜日当仙人 降低胰岛素
: 齁齁
: 试试看好了
就均衡运动？
我是觉得强度要一直加上去就是了
加油八