齁齁
之前是一四练上半身
二五练下半身
六日休息
但是刚练完都会认真吃蛋白质 维持肌肉
所以一整个礼拜其实都覆蓋到了
感觉没有在减脂
那如果我改成一四全身都练
握推完直接深蹲
这样礼拜日感觉减得到一点点脂
礼拜日当仙人 降低胰岛素
齁齁
试试看好了