※ 引述《L1ON (废文认証OK)》之铭言：
: ※ 引述《yggyygy (yggyygy)》之铭言：
: : 齁齁
: : 然后要多喝水
: : 我看YT讲
: : 要喝水
: : 才会把脂肪变成二氧化碳跟水排出去
: : 齁齁
: 其实重点
: 在于饮食
: 要精准控制热量
: 不能吃低于基础代谢率之下
: 男性最少不能低于1500大卡
: 女性则是不能低于1200大卡
: 我有成功过 维持好一阵子很瘦的身材
: 只是吼
: 我觉得这么痛苦
: 很多好吃的都不能吃
: 活着干嘛
: 最后还是好吃一直吃
: 爽拉
我现在就是这样每天吃1500以下
蛋白质、钠含量、碳水都有计算
所以整天711是减重好捧油
我2024年前半年没有计算才瘦6KG
6月到9月就-10KG
总共16KG
从原本的神猪变肥猪有降一个阶层了
2025窝要继续努力势必要瘦成一道闪电