那个啊
就是啊
就是那个啊
来算一下最近会吃的东西
单位是
100g：mg
四舍五入
建议摄取参考了几个单位的
取平均数3500
豆腐：120
豆浆：120
牛奶：160
鸡蛋：130（大概两颗）
皮蛋：150（大概1.5颗）
玉米：240
白菜：90
红茶：20
绿茶：10
菊花茶：10
柠檬：140
之后可能会吃的
圣女番茄：180
香蕉：290（一根约150g)
燕麦片：330
韭菜：310
黑木耳干：1470
木耳：40
奇亚籽：410
红枣：600
开心果：900
腰果：500
高丽菜干：870
今天应该是有吃到2000
如果把豆浆喝完的话==
感觉去买个奇亚籽好了内

我是素食者 我吃豆泥很多 用调理机自己做得我觉得很简单==e.g., 鹰嘴豆泥 扁豆汤（可啊直接熬 的红豆汤快一千倍变== 半个小时就变浓汤我只偶尔喝豆浆 太多水了chia也不错 超市都有卖 容易买找不到跟教科书一样的网站这个可以看一下==https://reurl.cc/ErORZg不好大 短期缺钾还好 不会马上长期的话还是要比较注意摄取量

原来你吃素 我觉得吃素饮食蛮麻烦的（不是不好 我自己也很爱吃菜 但是外食或是营养上要比较用心）原来缺钾跟疲劳、失眠、心悸也有关系喔，我这几个问题之前都蛮严重的qq好耶我之后会注意一下钾的摄取谢谢声学大师aka袋鼠美女

缺一两天还好维生素长期有差不好==美女==确实满喜欢的== 我好像太明显抱歉喜欢给男生看== 出门在路上也是 我超恶别理我==

我觉得你是想被肯定你努力很久很在意的事情 大概这样

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