那个啊
就是啊
就是那个啊
这两天身体不舒服 好没劲==
拉伸20+无氧60
边看影片边做时间一下就过了==

充实卡

来练腹肌

这两个练习可以同时做喔e.g., forearm stand~ 伸展背部 腿部要出力我去年有去上课那时候比较胖 你要看吗没事 我在干嘛啊== 天哪

好害羞喔有耶我有发现某些无氧跟拉伸的动作有重叠所以我做拉伸也会流汗

==那时候肚子很多肥肉这个就是forearm stand 不过是半行程==这个可以伸展背肌还有肩膀也有练到！这个是老师要我控制呼吸 感受横膈 腹部压力你有没有买低钠盐那应该对你有一点帮助 没有肾脏问题的人可以吃 有笔记多钾比较多

为什么要含东西但我不能吃太多纳耶 之前甲亢 但很麻烦的是 医生也没有跟我说建议摄取量 只说吃少一点==所以我主菜不太放盐巴

感受腹部谢谢你钾似乎真的吃太少

不会怕咬到喔==不过你这样哪里很胖==尻洗

小腹== 你没看我照片肚子都凸一团

小腹凸到超恶心的也没有 那时候我也没什么力气 你看我脚是先贴墙==

但那个姿势很难没小腹内我觉得肚子好难瘦喔== 那边感觉就不该是平的阿 内脏那摸多

不过我那时候体重比现在多很多 力气肯定有比较大==

你是要先倒立再把脚铁墙壁喔

我很好奇那种腹肌很强的人（不是巨巨 就一般人体型的）是不是坐下还有欸 听他们说吃饱后腹肌就会不见

不然针的太少== 才120 三位数什么鬼

背肌臂肌大师==

好难喔== 不过我感觉应该有500上下 只是我没特别算的话不知道

早知道补贴了

有肌肉不代表壮呀

fda建议我记得是4700 比who还严格

太苦了

你回去聊天吧== 气死

有肌肉线条是好事 又不是筋肉人那种肌肉

其实我觉得== 我腿很长之前你都推我漂亮==再看一次 没什么肌肉啊== 哪有啊我那时候快60 现在50多一点你要不要看我现在的==身材有比较好一点==我还有踢回旋踢的照片== world gym教练帮我拍的早知道贴那张 好看多了我在干嘛== 不要理我你都帮我删过一次了 抱歉这张我也在这里贴过== 同样一件衣服算了没事==

可是我觉得有线条很漂亮内 不是壮的肌肉阿https://i.imgur.com/704AaXU.jpg这也是有肌肉阿 这种身材才好

我觉得我没输==

那衣服太性感 我没有==

对呀她们也是肌肉人 所以有肌肉不是坏事啦 照我的观念这只是露肤比较大 看得比较清楚 没事穿这样干嘛==

你说我比例不错吗 我吗想买一件了==没事==

好好笑 公啥小

我穿短裤真的有人会偷看==我腿好好看

好

你要不要看我的flickr==没事 我干嘛要直的看== 正常人还是离我们lgbt远一点好

那啥

你不知道@@没事==我也没整理过 什么照片都往里面丢== 不是熟人太奇怪了