那个啊
就是啊
就是那个啊
现在已经中午了
回顾一下今天做了啥
七点多起床
滑手机
洗衣服
拉伸+运动2.5小时
喝了3.5L的水
晒衣服
干 好健康喔

健康卡健保卡

好好笑

七点我刚要睡觉

猛懵卡

你怎么做伸展啊伸展搭配运动 怎么唸习我觉是很重要的事情我以前有打一篇文章#1YTSkiba (MartialArts)本来想写系列文 但那个板都在讨论国术==我之前每天看study 看了一些 也问过pt怎么练 我觉得很多神奇的事情e.g., 伸展对膕绳肌根下背肌肉的影响https://reurl.cc/Dyzo5j这篇不错 虽然网站很农场==“大多数的人比较适合动态拉伸与冲击式拉伸的方式；动态拉伸就是一般我们常见的暖身操”我以前每天砍伸展的论文 每天看一篇 这网站对静态伸展的叙述没有很仔细如果你找其他网站 study 书籍 有个比较通用的原则 就是运动前不做静态伸展https://reurl.cc/M0p41m这个就不是农场文了==虽然你应该都知道 抱歉我是伸展狂热者== 不自觉一直推文

我看yt的几个影片做的耶 应该算动态的（？哇你研究的很认真欸==我也有点骨盆前倾qq阿没 看起来是静态我来看看动态拉伸喔

我是看这个https://youtu.be/STegkgO-oMk你可以写运动笔记 我觉得满好玩的==你练很久 2.5小时 超猛==

没有 我很烂==太酸会休息个一分钟之类的 才做很久我就一直拉筋不会很操阿你真的很学术大师欸 感觉很适合做研究== 什么方面的东西都很认真钻研你是写啥笔记啊 纪录做某些动作都感受吗

你可以写怎么达到目标e.g., 踢腿~ 怎么踢高 进度到哪儿 想想怎么完成跑步~ 怎么进步 看看书拟定一个方向拉筋一天练两次效果最好其实一次就很好了 很多study是硕超过两次没什么效率可以认为一天最多两次如果是两次的话，时间要错开~ 早练/午休/晚练通常是不会练到两次 除非你很吃迷==