※ 引述《susna80 (苏斯娜)》之铭言：
: → susna80: 胶原蛋白水+莓果水（？） 02/22 10:35
: → susna80: 我现在都早上9点多吃早餐，下午5点前吃完晚餐 02/22 10:36
: → susna80: 朋友说断食中只能喝水 不然窝豪想喝牛奶喔喔喔 02/22 10:36
: → susna80: 我也希望酥爆了呜呜呜 现在还是一堆肉肉 02/22 10:37
: → susna80: 要不是生病了被医生警告不然也没办法 02/22 10:37
: → susna80: 一般减肥方式不适合我 02/22 10:38
之前馆长有攻击过断食
我觉得有一点讲得比较好(其他听起来都是为反而反)
现阶段健身圈都在提倡断食
断食的想法是好的
认真执行起来效果也很好(reference我就不补充了)
但这是在对饮食和运动都非常了解的前提
而且一般上族跟职业选手又不太一样
每天需要花大量的时间面对工作
不像选手训练完可以有较充分的时间休息
运动完一定会造成身体上的疲劳
如果这时候又没及时补充身体所需的能量或补足
只会一直恶性循环
轻就减脂减肥效率低
严重一点连带会影响上班的状况
好好计算自己的基础代谢跟TDEE
知道减脂期间什么该吃什么不该吃
(这是是最难的 我都会破戒QQ)
定期运动 一周三练以上
充分的睡眠时间
不熬夜 每天最起码睡满7小时
你就会发现体重每天都会下降了
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:01:00馆长没多囊0.0 我参考小祯的
每隔几年都会流行速效减肥法 一个消失又会有新的出来都会有新流行的速效减肥法小祯....ㄊ不是运动断食瘦的ㄅ ㄊ明明就去医美
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:16:00居然是医美ㄇ 我误会惹什么我还4有吃东西啦=w=我的肠胃跟肝也都有问题，觉得这样断食身体有比较好大概剩胆跟肾是好的我还是有吃到基代～没4的
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:20:00傻眼猫咪刚刚同事找我去吃饭 我指了桌上的三明治
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:21:00公司员工餐厅真的不行…我还会狂拉肚子又不准我们叫外卖跟出去吃…
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:24:00我是真的相信小祯靠运动瘦的说…算了还是看看就好我是真的没得选啊 连微波炉都不准用
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:25:00说等微波炉会群聚你敢信0.0我那时候吃防疫便当一天拉六次…医生说我不能吃那些…医生还是很多我们公司同仁跟我一样XDD总不能每餐每天吃方便面…
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:27:00老板也是看我很惨…有时候吃一口就吐了
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:28:00然后我就吃两口白饭，青菜如果能吃就吃..抗议无效啊
要准时上班 下班继续隔离 像坐外役监一样 太苦了ㄅ.....
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:30:00差不多就是坐牢有时候断食是非自愿的XDD所以我现在早上就把食物买好带进公司…刚刚师傅他找我下去买饭我不下去QQ昨天找我下去买晚餐我也没去我的胃现在好不容易才好一点…但是小七有开 我可能会赌一下外送开了我就买营养便当啊…算惹不说了呜呜呜呜
作者:
FFSR (熊)
2022-02-22 11:35:00再半小时就可以吃饭哩 再撑一下
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:35:00我已经可以吃啦 11点半午休
作者:
FFSR (熊)
2022-02-22 11:36:00有时候好像人一忙就会越吃越快 然后吃太快又对肠胃不好
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:36:00到现在也不能去健身房 我才买健身环(′･ω･`)
作者:
FFSR (熊)
2022-02-22 11:37:00然后人的造血跟很多重要机制都在肠道.....QQ
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:37:00我吃蛮慢的XDD
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:38:00蛮不错的其实
作者:
FFSR (熊)
2022-02-22 11:38:00吃慢很棒 吃快真的改不太过来 会一直想吞
作者:
FFSR (熊)
2022-02-22 11:39:00我客厅很小然后还被书柜跟躺椅沙发占领了不过预计弄55吋 应该够大 可以站稍微侧面一点玩