※ 引述《kaeun421 (visaa)》之铭言：
: 那个啊
: 就是啊
: 就是那个啊
: 如果
: 我不用手
: 就很难
: 起来欸
: 干
: 我生气了
: 要当巨巨怎么那么难
仰卧起坐喔
其实没办法有效训练腹部喔
比较会用到髋关节
如果新手不太清楚发力点
整个代偿
反而会伤到脊椎或尾椎
然后我也搞不懂为什么体适能还坚持要测这个
当兵鉴测也这样
然后
我在健身房很少看到巨巨在练仰卧起坐
比较常看到就垂直抬腿
大致上是这样

懒得改吧==

我就是用错误部位代偿 但为了测验==

将军椅和仰卧起坐练的核心位置不一样，不过我刚刚查将军椅的时候怎么看到一些比较特别的文章@@