※ 引述《QQ890829 (气质Q酱)》之铭言：
: 我室友不吃晚餐
: 只吃早餐+中餐 （份量正常）
: 晚上就不吃东西
: 任何点心都不吃！！
: 她说她的体质吃了真的会胖
: 说自己连喝水都会胖
: 但是花爷说这样很不健康
: 等于超过12小时没摄取糖分（吗？）
: 反正就是超过12小时没营养（？
: 这样子身体会出问题
: 有没有人来解释一下0.0
: 现在好多人都不吃晚餐的样子
: 什么8/16减肥法
: 不吃东西好吗0.0
: 不吃东西会饿耶
8/16不是减肥 是间歇性断食
然后其实在8小时内进食完一天所需
大于基代 小于TDEE
是ok的喔
反而比那些吃宵夜的还健康
当然
断食期间饮食也要控制
不是大鱼大肉就能瘦
掌握好蛋白质 碳水的比例
补充一下
所谓的代谢跟你身体组合有关
每公斤的肌肉能消耗的热量大概100大卡
每公斤的脂肪只能消耗10大卡
所以相同年龄相同体重的
肌肉量较多的
基代会比较多
所以跟基代有关的
不是摄取时间
而且摄取食物的量跟值
每天吃一堆垃圾食物跟
每天吃干净蛋白质、碳水的
会有极明显的差异
大概是这样